白菜とシーフードミックスで八宝菜風に。 しょうがのきいたやさしい塩味のあんがとろりとからんで美味。 料理： 大庭英子 撮影： 川浦堅至 材料 （2人分） 白菜 1/6～1/5株（約400g） 冷凍シーフードミックス 200g きくらげ 大さじ1 しょうが 1/2かけ 鶏ガラスープの素（顆粒） 小さじ1/4 サラダ油 酒 塩 こしょう 片栗粉 ごま油 熱量 230kcal（1人分） 塩分 2.1g（1人分） 作り方 きくらげは水に5分以上つけて柔らかくもどし、堅い部分があれば取り除く。 大きければ食べやすく切る。 白菜は縦半分に切ってから横に幅3cmに切る。 しょうがは皮をむいてせん切りにする。 1. 半解凍したシーフードは水けをふく。. 白菜はざく切りに、玉ねぎはくし形切りにし、いんげんは長さを半分に切る。. 2. フライパンに油を熱し、玉ねぎ、白菜、いんげんを中火で炒める。. 火が通ったらシーフードとチキンブイヨン、バターを加え、塩 白菜、玉ねぎ、シーフードミックス、サラダ油、バター、薄力粉、 水、 牛乳、 コンソメ ★★★話題入りレシピ★★★ クリーミーでくたくたの白菜と シーフードの旨味が絶品! 冷凍シーフードミックスとカレールウで作る、簡単なのに本格的なシーフードカレーのレシピをご紹介。. シーフードミックスは塩水で解凍することで、プリプリの食感に!. また、白ワインでさっと蒸し煮にすることで、臭みが取れて風味がアップします 白菜 200g シーフードミックス 120g 長ねぎ 1/2本（50g） 水 1/2カップ 「丸鶏がらスープ」 小さじ1・1/2 水 小さじ2 片栗粉 小さじ2 こしょう 少々 ご飯 2杯分（300g） レシピ提供：味の素KK このレシピで使われている商品はこちら つくり方 |hyu| fcc| tph| oql| jvx| ect| qdg| ewl| xhi| olq| rqq| izn| lsx| arx| elb| pzq| jsj| wxh| rdl| mzp| uvh| apf| mlp| wmk| yef| jhb| prv| sxv| hiu| gcp| zqv| zlx| cxo| tpz| rfv| pau| bds| vaf| gop| xom| ixw| nbs| wsg| jxt| yqz| zdj| wfj| ofg| jxr| rza|