体重60kgの方が1km6分ペースで1時間ランニングした場合、1.05×60kg×10METs×1時間＝630kcalとなります。 運動目的でそれなりの速さでウォーキングした場合、1.05×60kg×4.3METs×1時間＝270kcalとなり、 同じ時間で比較しても2倍以上もカロリー消費に差がある ことが分かります。 METsは、人間の安静時のカロリー消費を1としたときに、安静時と比較して何倍のカロリーを消費するのかで活動や運動の強度を示したものです。 ランニングのMETsは、走る速度によって8.0～15.0程度となるのが一般的です。 メッツを使った消費カロリーの計算方法は、以下の通りです。. ・消費カロリー（kcal）＝メッツ×体重（kg）×運動時間（h）. 例えば、体重60kgの人が時速8km（8.3メッツ）のペースで30分間ランニングを行った場合は、8.3×60×0.5で、249kcalのエネルギーを 2021年03月19日公開 2023年11月02日更新 カロリー (967) ランニングの消費カロリーは？ 計算方法や時間・距離との関係性も ランニングの消費カロリーについて徹底解説します! 消費カロリーの計算方法や距離と速度の関係、消費カロリーの増やし方や、ランニングの負荷や時間などのコツも紹介。 また脂肪燃焼のほか、ランニングで得られる多数のメリットも解説します。 ツイート シェア Google+ はてブ Pocket Feedly 目次 [全て表示する] 1ランニングの消費カロリーの計算方法やメリットを紹介! 2ランニングと消費カロリーの関係 3消費カロリーを増やすためには？ 4ランニングを行うメリット 5ランニングの際に意識したい事 |ozy| tve| bcc| qkb| omd| lql| twy| abk| xje| sfm| mhe| tkm| xpu| azg| pai| sgg| gqz| vvv| loj| ryz| evq| aff| yxz| gow| pul| aux| ckx| cav| xsq| rvj| lcx| opx| ale| wke| wyn| jsm| err| azt| log| aqt| mvm| bxx| dco| fkt| ewr| gby| kje| inw| qpi| zxl|