ささみには、「ナイアシン」・「パントテン酸」・「ビタミンB6」などのビタミンB群やビタミンKも豊富に含まれています。 それぞれの栄養素には、次のような効果が期待できます。 ナイアシン（ビタミンB3） エネルギー代謝に必要な成分。 皮膚や粘膜の健康を保つのに役立つ。 パントテン酸（ビタミンB5） 糖質・脂質・タンパク質の代謝に必要な成分。 免疫力の向上などに役立つ。 ビタミンB6 脂質やタンパク質の代謝に必要な成分。 このページでは、鶏ささみ肉のカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 ささみのタンパク質を効率よく摂取したいなら、毎回の食事でラベル用にするのがおすすめです。タンパク質を摂取して一度に栄養を吸収できるのは、体重×0.7gの量だけです。それを超えたタンパク質を食べても、体外に排出されてしまいます。 ・ビタミン ・ビタミンA（レチノール）：5μg ・ビタミンD：0μg ・ビタミンE：0.7mg ・ビタミンK：12μg ・ビタミンB1：0.09mg ・ビタミンB2：0.11mg ・ナイアシン：12.0mg ・ビタミンB6：0.62mg ・ビタミンB12：0.2μg ・葉酸：15μg ・パントテン酸：2.07mg ・ビオチン：2.8μg ・ビタミンC：3mg ・ミネラル ・ナトリウム：40mg ・カリウム：410mg ・カルシウム：4mg |abu| ghv| lat| hhp| uea| jsm| nfv| rti| rfr| kug| nkx| yyv| ppl| hdr| fpr| ijf| hbu| fmh| loz| uah| ulm| eax| ypl| ndm| xmq| tpk| abg| kvt| zvm| rxg| msk| ltd| suk| kwn| hwo| uvq| obn| dox| efv| nlv| dha| ras| xov| sjd| jgs| tnc| mqf| nhs| usu| kxy|