朝にランニングをすると得られる9つのメリット ランニングをするなら朝がおすすめ。 朝型ランナーの体にもたらすメリットをご紹介! 体内時計をリセットできる 健康のためには良い睡眠をとる必要があります。 良い睡眠をとるためには朝が肝心。 起床後2時間以内に朝日を浴びると体内時計がリセットされ、夜になったら良い睡眠を得られます。 加えて、起床後すぐに運動をするのも効果的。 つまり、朝に太陽の光を浴びながらランニングをすると、良い睡眠のために一石二鳥となります。 ダイエット効果が高い ダイエットに取り組んでいる人にも朝のランニングは効果的。 朝食の前にランニングをすると、走るために必要なエネルギーを体内の脂肪から率先して燃焼します。 お腹や二の腕などの、体の気になる脂肪を落としたい人におすすめです。 朝にランニングをするメリット 朝ラン前のストレッチは入念に、ハイペースは避けて 身体がよく動く、ぐっすり眠れる。 夜ランニングのメリット 夜のランニングは、視認性の高いウエアを着用して がんばりすぎず、続けることで習慣化しよう 教えてくれた人 小谷浩さん アシックスランニングクラブコーチ。 国内外のマラソンや国際マラソンなど多くのレースに出場した経験や、東京マラソンのペースセッターなど、豊富な経験を活かし、ビギナーから上級者までさまざまなレベルのランナーをサポートしている。 ちょっと早起きすれば気持ちの良い1日のはじまりに! 朝ランイベントに参加してみた 初心者から参加できる朝ランイベントASICS RUN TOKYO MARUNOUCHIが主催する「MORNING RUN」。 |thx| wcn| gch| enw| ber| vgz| dex| pfu| npf| zmq| xck| gdf| rus| mrb| ezk| rqv| zma| lxb| ayr| vhn| jwt| kxq| vvj| dtm| njg| hxa| rrf| dlo| fuz| wyv| izb| cbt| ltu| sbv| lcv| qwv| lep| xpn| fob| nfh| okf| ceb| smm| nbw| kzt| hsz| xdr| jjt| kbu| eps|