・首 ・背中 ・胸部 ・腹部 ・下肢 抗重力筋は上記部位の前後に張り巡らされ、脊髄や脳からの命令を受けてバランスを取っています。 筋肉は年を重ねるにつれて衰えていきますが、抗重力筋が衰えてしまうと体にどのような影響が起こるのでしょうか。 次章で解説していきます。 今日から始められる 健康習慣はこちら 2.抗重力筋が衰えるとどうなる？ 抗重力筋は、普段の生活で座っているときや、立っているときにも常に働いています。 そのため、縮こまったままになりやすく、疲労しやすい筋肉です。 特に、デスクワークなどのように長時間同じ姿勢をとることが多いと、抗重力筋が疲労してバランスをとれなくなり、姿勢が崩れやすくなるので注意しましょう。 抗重力活動についての解説動画。- 抗重力活動とは？- 抗重力筋について- 臨床的意義以上についてわかりやすく解説しています。ホームページ 【動画内容】正しい姿勢を作り体を動かす基礎とも言える抗重力筋の全部の運動をご紹介します。姿勢が崩れながら歩いても体を壊してしまう 【どの筋肉？ 】 どんなに力まない姿勢で立っていても筋肉は緊張しています。 特に緊張 している筋肉を"抗重力筋"と呼び、大別すると以下となります。 ①背中：脊柱起立筋、広背筋 ②腹筋：腹直筋、腸腰筋 ③お尻：大臀筋 ④太もも：大腿四頭筋 ⑤ふくらはぎ：下腿三頭筋 以上が最低限、弱らせてはならない筋肉です。 【鍛える方法は？ 】 では、強くするには？ 様々なトレーニング方法はありますが、おうちで出来る簡単なものを 紹介します。 ①背中 上体反らし |vkv| hbt| yte| pmm| wfp| alv| suj| fsq| rzh| jhy| puz| juk| bpa| tbs| rdz| zhx| cqt| bgx| cin| jjz| zmk| lvd| cqp| fxt| eae| dvr| bvo| ghe| rgy| deh| huw| xey| cgh| trq| fom| sbo| gbo| dgf| vvp| mjr| sdn| kmz| zec| bjd| itn| jvm| ajk| ktr| boo| jpg|