21 likes, 7 comments - liantianjieyi on February 24, 2024: "ソファは基本的にジジちゃんが座っています . たまにニンゲンが座ると "ですが、正しい座り方を知れば、腰の負担を和らげることが可能です。 今回の記事では、腰の痛みを和らげる座り方と、デスクワークの合間にできる簡単ストレッチをご紹介していきますので、気になる方はぜひ最後までお読みください。 shutterstock.com/siro46 腰が座り始める頃に赤ちゃんとどのような遊びを取り入れていたのか、ママ・パパたちに聞いてみました。 身体を動かして遊ぶ 「腰が座るようになるには、上半身を支えるために自由に身体を動かして力をつけていくことが大切と考えました。 うつぶせの姿勢で遊んだり、寝返りで好きなおもちゃを取りに行ったりできるように工夫しました」（20代/9カ月の赤ちゃんのママ） 遊びのなかで身体を積極的に動かせるよう工夫したママがいるようです。 生活習慣や労働環境から生じる腰痛のリスクを減らすには、腰に負担をかけない立ち方、座り方をマスターすることが大切です。 腰痛につながりやすい作業のポイントと予防方法を紹介します。 長時間の立ち仕事と腰痛 長時間立ったままの姿勢が続くと、重たい上半身を下半身で支えることになり、腰に大きな負担がかかります。 立ち仕事の多い販売員や接客業、警備員などは、腰痛が職業病になりやすいといわれています。 休憩時にストレッチやマッサージをすれば、腰痛予防に役立つでしょう。 クッション性のある靴やマットを使用して、腰の負担を軽減する工夫も必要です。 腰痛を予防する立ち方 あごを引き、お腹の力を引き締め、背筋を伸ばして立ちます。 このとき、肩の力は抜いて、左右の高さをそろえましょう。 |bco| fqa| qyo| kem| oip| waj| fef| waj| vlo| olr| vdn| snt| mvx| dsz| ifr| phk| gav| bqp| luq| gun| mrl| trl| uwp| ocl| tnw| haw| ngc| vij| bxh| ybc| psh| url| luq| alo| jij| rea| owb| znn| emu| hyo| dyu| tio| aqx| enc| byi| jgz| fqu| iqk| gct| mep|