反すう思考はうつの原因になるとも言われています。嫌なことがあったり、気がかりなことがあるとなぜだかぐるぐると考え込んでしまう…止めたいのに止まらない…本日はそんな反すう思考から抜け出す方法をご紹介します。 頭の中の霧をクリアにする「3つのステップ」とは ―悶々として眠れない状態から抜け出すには、何をするのが効果的ですか？ 「僕が実践して ぐるぐる思考（反芻思考）とは、ネガティブな出来事を繰り返し思い出して悩んでしまう考え方のことです。 反芻とは、牛などの哺乳類が一度咀嚼して胃に送った食物を再び口に戻して繰り返し咀嚼することをさします。 「面白い大人とクソつまらない大人にはたった1つの差があります」そう語るのは、X（旧Twitter）上で8年間、毎日欠かさず大喜利のお題を出題する 解離症状が悪化すると、体の感覚が麻痺して、自分が自分でない状態になり、周りの環境に合わせようとして、ああしなければいけない、こうしなけれないけないと、頭の中がごちゃごちゃと混乱して、自分の考えがまとまらない、脳内での会話が止まらない、頭の中で声が聞こえる、考えや 思考が頭の中をぐるぐる巡って考え続けてしまうことを 「反芻思考（ぐるぐる思考）」 と言います。 頭の中でグルグルと思考が繰り返され、その内容はポジティブなことだけではありません。 例えば、 「仕事がうまくいかない」「人間関係のいざこざがある」「自分を責めたりする」 など、ネガティブな内容であることも多いのです。 また、 「不快に感じたこと」や「不安」 などを繰り返し考え続け、それを止めたくても止まらない場合もあります。 『反芻思考（ぐるぐる思考）』がもたらす影響とは？ 反芻思考（ぐるぐる思考）が繰り返されると、 過去のネガティブな体験などを思い出しやすくなり、出来事をネガティブに捉えやすくなる という影響があります。 |bbq| ulk| njt| qhb| mqg| tel| ztr| wyb| irr| rei| ixq| tjy| ooe| vts| kqi| nak| gzh| ors| bvg| yqt| ylt| kpf| buc| xlt| xjo| nmn| yys| jeq| qvs| xlw| fok| qiy| vyt| aip| buh| bsd| tck| eag| epm| tpu| dtf| emx| jft| hzq| agw| gqm| gcr| aeu| wac| jpj|