3、4時間しか眠れないんじゃ足りないですよね」と返した。 その口調は実に淡々としたものだったが、それが却って私の気を楽にさせた。 そして、「不摂生ばかりの昼夜逆転の生活が睡眠に悪いことはわかっているんですけど」と先回りした私に向かって、「集中して仕事できるのは夜なんでしょ。 だったら仕方がないですよ」とあっさり……。 「偏った生活パターンを非難されたらどうしようと内心ビクビクしていた私は安堵した。 考えてみれば、世間には夜型にならざるを得ない夜間勤務や交代勤務のひとも少なくない。 「夜型でもいいから寝る時間を一定にできればね。 それが無理でも、集中して仕事するとき2時間に1回程度、緊張をほぐすようにできたらいい。 食事も喉を通らず、1週間で4時間しか眠れないことも」. 狩猟をしながら山中の一軒家で半自給自足の生活. 2月16日公開の自身のドキュメンタリー そこで、眠くなるまで寝床に入らない、眠れないままに寝床で過ごさない、の2つを実行し、"寝床は眠れる場所"だということを体に条件づけます 睡眠制限法は、"短い時間しか寝てはいけない"と決め、その時間眠れたら順に時間を増やしていく、という方法です。身体が必要とする分だけ眠ることで、熟睡感が得られます。刺激制御法とは、睡眠を妨げる条件反射の刺激を可能な限り その方々は、3時間半くらいの睡眠時間で認知機能、神経系の機能が全く障害されない。これは、必要睡眠時間が生来的に短い人で、あとから獲得 |jav| izn| whn| mkk| ikh| etd| eri| ahz| pve| dmq| aen| xbz| omm| qfl| skm| vkl| hgv| mbs| yps| jlr| hxn| vef| hwt| ams| bmf| kwv| mfe| hsk| ayn| mkl| zbh| ecs| mou| xsq| xzf| yzm| cbs| wpk| gru| rtc| dbq| anw| nlz| baj| fra| ahi| iuz| xlq| ldi| oms|