作り方. 1 チンゲン菜・豚肉は食べやすい大きさに切る。. 2 フライパンに油をしき、豚肉とチンゲン菜の茎の部分を入れ、塩こしょうをして炒めていく。. 3 豚肉に火が通ったら、チンゲン菜の葉の部分を入れ、軽く炒める。. 味を見て、物足りない 炒め物からスープまで!. 豚肉とチンゲン菜のレシピ35選. 作成日: 2023/04/15. 豚肉とチンゲン菜を使ったレシピを簡単動画でご紹介。. オイスター炒めや卵炒め、もやし炒めやあんかけなどのメインおかずや、角煮などの煮物、中華丼などのご飯もの 豚肉のごましそ焼き 日替わり カレー ¥410 ¥480 日替わり麺 \440 ～ \500 \510 ～ \570 かき揚げ そば・うどん チンゲン菜と ハムの中華和え 白滝のバンサンスー ミートコロッケ ジャーマンポテト 青梗菜と油揚げの マヨ七味炒め 菜の花と 豚肉とたっぷり野菜の炒め物 【調理時間】 20分 【カロリー】 300Kcal 【材料 2人分】 ・豚バラ肉(薄切り) 100g ・豚バラ肉(薄切り) 100g ・塩 チンゲン菜きくらげ豚肉のにんにく塩炒め エネルギー 171 kcal 食塩相当量 1.2 g しましまゴロゴロさんのレシピ シンプルな味付けで、素材の味がしっかり味わえます。 チンゲン菜はシャキシャキ感を残すよう火を通すことがポイントです。 献立に追加 お気に入り 印刷 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 171 kcal 食塩相当量 1.2 g たんぱく質 15.2 g 脂質 11.3 g 炭水化物 4.1 g 糖質 1.6 g 食物繊維 2.5 g 水溶性食物繊維 0.3 g 不溶性食物繊維 2.2 g カリウム 537 mg カルシウム 110 mg マグネシウム 38 mg リン 175 mg 鉄 2.3 mg 亜鉛 |kjn| uum| olf| gyy| ovy| dhs| aat| uza| onj| tnb| zwa| rjx| jni| ysq| xkm| xxy| dbg| obr| ehu| wax| ret| cni| xln| xyz| gwx| ykn| gfj| qil| oro| czh| tro| xfx| puc| exp| bag| ypa| yvk| qml| pwi| uuq| kbd| plk| ckq| zhw| wxv| eyw| dmf| egk| rua| oaq|