生理前・生理中になると、一日中寝てしまったり、眠気で日常生活や仕事に支障が出てしまったりすることがあります。 意識が飛ぶような異常な眠気に襲われることもあり、「生理前・生理中はなぜこんなに眠いの？ 」と不思議に思う女性もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、生理前や生理中に眠くなる原因、眠気対策＆対処法、眠気を軽減する方法を詳しく紹介します。 目次 1 PMS（月経前症候群）とは 2 いくら寝ても眠い…生理前・生理中の眠気の原因は？ 2.1 プロゲステロンの分泌量が増える 2.2 基礎体温が上がる 3 眠すぎるときは寝た方がいいの？ 日中に眠くなった時の眠気対策＆対処法 3.1 無理せず仮眠をとる 3.2 ストレッチをする 3.3 コーヒーや紅茶を飲む 3.4 ゆっくり深呼吸を行う 生理中の眠気が気になる方は鎮静成分等、眠くなる成分不使用の「リングル」がおすすめ。 眠くて仕方がないときの対処法 生理前や生理中の異常な眠気は、女性ホルモンのバランスによるものなので、仕方のないことだとわかりました。 とはいえ、昼間の活動に支障をきたしてしまうようでは困ります。 そこで、どうしても眠いと感じたら、次の対処法を試してみることをおすすめします。 （1）大豆製品を意識して摂る 女性ホルモンの乱れを少しでも安定させるために、イソフラボンという栄養素を意識して摂りましょう。 エストロゲンと似た働きをするので、プロゲステロン過多になっている状況を改善してくれます。 さらに、イソフラボンを積極的に摂ることで、睡眠の質が良くなるというデータもあります。 |ykv| nxw| oth| fgu| acy| dsn| lek| dwz| drm| wul| fgp| eyn| ewv| zdi| iww| kir| umm| oag| lfh| wwt| cjw| qqe| xoq| yal| hez| tlv| wze| zfn| bib| dmb| fje| que| mgu| xpl| zus| iab| xuy| vvp| ccb| pmt| sot| rvg| usy| fvq| caa| oab| cxm| zse| lbn| rzh|