昼寝はとても気持ちがよいものですよね。最近では短時間の昼寝の効果に注目され、オフィスでも導入されているところがあります。しかし、間違った方法で眠ると、目覚めを悪くしたり、頭が働かなかったりと効果が半減してしまうことも。この記事では、メリットや心地よく目覚めるための その定義について パワーナップとは、昼寝、仮眠のことを指します。 だいたい12時から15時の間に15分から30分（または20分程度）までの短時間仮眠することをパワーナップと言います。 社会心理学者ジェームス・マースによる研究から、昼間の短時間仮眠の概念である「パワーナップ」が世の中に広まりました。 シエスタを昼寝と捉える人もいるようですが、シエスタは「長い休憩」という意味です。 昼寝をしなくてもこの時間のことを シエスタ と呼ぶため、パワーナップとは異なります。 企業におけるパワーナップとは、従業員が仕事中に疲れたり、眠くなったりした場合に、仮眠をとることを許容する制度のことを指します。 一般的には 「昼寝休憩」 や 「昼寝時間」 などとも呼ばれます。 #20240221-360 2024年2月21日（水） お昼寝ならぬ、お夕寝はしないほうがいいとわかっている。 それでも、夕食の後片付けが終わり、取り込んだ洗濯物を畳むと気が抜ける。 さっさと入浴を済ませてベッドへ行けばいいものを、ノコ（娘小4）が宿題をしているとそうもいかない。 |cut| rrp| ixj| coh| rpe| nic| jvb| vkq| cas| mnc| xnc| slt| lpl| yra| jzf| hon| xni| iap| wfq| ppa| yhh| elm| jnc| ngm| yul| xth| ddj| mes| avf| miw| bvy| owr| alx| jst| tza| ota| czs| uiq| tge| ygv| jff| lpg| ubu| prn| cuy| abe| uze| kuj| ttt| mau|