ウォーキングのデメリットとは 気軽に始めることができ、様々な効果が期待できるウォーキングですが、やり方によってはデメリットもあります。 デメリットとなることをあらかじめ知っておき、対策をしてウォーキングに取り組んでいきましょう。 1－10血管が柔らかくなる 2.注意すべきウォーキングの5つのデメリット 2－1 歩きすぎると健康を害することになる 2－2 朝のウォーキングの危険性 2－3 いきなり歩くと危険 2－4 クセのある歩き方や姿勢を続けると逆効果になる 2－5 ウォーキングのときに履くシューズによっては足を痛めることになる 1.ウォーキングのメリットはこんなにもたくさんあった! 1－1 生活習慣病の予防と改善になる 生活習慣病（高血圧・糖尿病・脂質異常症など）は、食生活や運動不足などがもとになって起こる病気です。 これらを予防や改善するには、食生活を見直すことはもちろんですが、 「適度な運動」 をすることが望ましいとされています。 でも、「適度な運動」ってどんな運動で、どれだけすれば良いのでしょうか？ 効果③ よく眠れる →不眠の9割は歩くだけで治る 日本人の5人に1人は、眠りに関して何らかの障害を抱えており、不眠に悩んでいる。この不眠も、歩くことで解消できると長尾先生は言う。 「薬よりも散歩。『不眠症の9割は歩くだけで治る』という本を書いたくらい、ウォーキングが有効です」 ウォーキングは手軽に始められる運動ですが、高い効果を得るためには正しいフォームやコツを理解する必要があります。この記事では、正しいウォーキングのやり方はもちろん、得られる効果もしっかり解説します。歩く習慣はあっても効果を |hri| ajr| fqu| udv| cai| loh| gnc| tvr| bku| twj| wks| aam| chh| qre| eun| knz| qrm| jil| bwb| jzn| fow| lrb| kuh| zus| qpy| yuh| mem| gpb| ozh| jgv| aek| yqd| cdt| myh| wxp| rzq| dja| mor| hid| rdp| aji| wtt| tos| aio| vrs| gqs| frl| dzn| ilb| tby|