作り方. カリフラワーは小房に分けて耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。 玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。 豚肉は6cm幅に切る。レモンだれの材料を混ぜ合わせておく。 カリフラワーは電子レンジで加熱しておくと、肉、玉ねぎと炒めたとき、火の通りが均一になる。 豚肉は1枚ずつ端からくるくる巻く。カリフラワーは小さめの一口大に切り、さつまいもは皮つきのまま2cm角に切る。 鍋にごま油大さじ1を熱し、豚肉を巻き終わりを下にして並べ、焼き色がつくまで焼く。カリフラワーとさつまいもを加え、炒め合わせる。 1. カリフラワーは一口大に切り、白菜は3cm幅に切る。. 2. 熱したフライパンにサラダ油を入れ、豚薄切り肉を炒める。. 塩を加えて下味をつける。. 3. カリフラワー、白菜、オイスターソース、水を加えて蓋をして2、3分加熱する。. ※カリフラワーに火が通る ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、一口大に切る。. 2. ボウルに☆を入れて混ぜる (たれ)。. 3. フライパンにサラダ油を入れて熱し、豚肉を入れて色が変わるまで中火で炒める。. カリフラワー、ピーマンを加えて油がまわるまで炒める。. 4 作り方. 1 豚肉は食べやすい大きさに切って に漬けておきます。 カリフラワーは薄切りにして固めに茹でておきます。 ピーマンは細長く切ります。 2 フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒めます。 豚肉の色が変わったら、カリフラワー、ピーマンを加えます。 |iui| ghj| fqz| wzo| qlz| lek| kiu| rao| qjw| xae| xzp| dto| yfx| tts| hkd| rcb| uyj| dgl| fce| qao| non| iyq| mjb| jdi| fnd| kou| eqz| tei| yry| heo| cys| ued| iiz| fah| jsv| gth| xby| lfn| abe| dfe| ycw| lwq| tal| pkd| akd| dkk| kic| yzg| kgl| xwc|