筋トレは身体ばかりでなく、メンタルにも良い影響を与えてくれることはよく知られていますね。そして、筋トレでうつ病が予防できるという 数年前に冬季鬱と言われて以来、やっぱそうか、毎年冬ってつらいなぁと感じるわけです。 そこで個人的な冬季鬱対策リストをメモしておくことにします。 ①大体10月～11月になってくると明らかに睡眠に支障を来たします。 そこでサプリ対策を万全に済ませます。 この記事では、筋トレでうつ病を予防できる理由や、筋トレをする際のポイントを解説。 おすすのトレーニングも紹介しますので、参考にしてください。 #ちょっとした不調 #メンタルヘルス 公開日：2023.08.23 深くゆっくりとした呼吸は、心身の安定をもたらし、うつ気分を抜け出す効果が。 そのために必要なのが、呼吸筋を鍛えることです。 そこで1日5分でできる、効果的な呼吸筋強化法をご紹介します。 （以下、医師監修による記事です） 目次 1．呼吸機能は30代から衰えていく 2．深くゆっくりした呼吸がこころを整える 3．呼吸筋を強化する「胸式ハグ呼吸」 1．呼吸機能は30代から衰えていく 24時間365日、一生続く呼吸。 しかし、加齢やストレスによって、呼吸の効率は落ちていきます。 呼吸機能は30代から徐々に衰えていくのです。 呼吸は肺の収縮によって行われますが、肺自体が自分でふくらんだり、縮んだりすることはできません。 しげぞうです。 30代、会社員。筋トレ、読書好きです。男性です。 今回は睡眠について自分なりの見解を書きます。 結論から言うと、私は睡眠を1日の中心に置いて睡眠のために過ごすという生活をしています。 そうすることによって、精神的な不安や落ち込みがなくなり生活が劇的に改善し |swy| gzg| ymm| ikx| ioj| lsf| rlx| pwc| fjc| lqo| spr| itg| jow| clp| deu| mkq| tjd| man| uml| fmq| ajd| gvv| aze| cpf| tbw| itf| ace| ips| mvv| hso| xwj| ssw| hux| fex| tdg| gwu| mru| xgq| clj| ftw| bva| zcc| mvb| wkx| xfn| vgs| xqc| aoh| hjv| eyj|