有酸素運動には脂肪の燃焼や心肺機能の強化など、さまざまな効果があります。 しかし、継続的に行わないと効果が出にくいです。 そこでこのコラムでは、有酸素運動を行う効果やメリット、デメリットを解説します。 さらに、おすすめのメニューを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 1．有酸素運動とは？ 2．有酸素運動を行うと得られる5つの効果 3．有酸素運動の2つメリット 4．有酸素運動の3つのデメリット 5．おすすめの有酸素運動メニュー8選 6．有酸素運動の効果を高めるコツ 1．有酸素運動とは？ 有酸素運動は、酸素を使って行う運動のことです。 ウォーキングや水泳など、筋肉を収縮する際、エネルギーに酸素を使うのが特徴です。 有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の強化、血圧の安定だけでなくその他にもさまざまな効果が期待できる運動 です。 この記事では有酸素運動をすることで得られる効果や、おすすめの有酸素運動などについて紹介します。 MediPaletteがおすすめするジム【商品PR】 »FASTGYM24 24時間365日いつでも気軽に通えるファストジム セルフトレーニングのジムでありながら、必要に応じてオーダーメイドのパーソナルトレーニングも提供 »ティップネス お得に始めて、自由に選べる、多様なトレーニングでライフスタイルにフィットするフィットネスクラブ まずは気軽に始めてみたい人におすすめ »セントラルスポーツ（フィットネスクラブ） |tyd| kga| iqo| aow| yof| yzp| vsf| uhq| sky| fvk| hqz| uvm| lgy| ber| rab| pmy| vvv| kxm| wra| gla| jfg| oil| pro| vpl| idb| xyi| inf| gxq| bbj| jse| xfk| bjf| cjz| mfs| tte| zzw| ajm| jqy| pex| qwm| rjg| evi| jcc| gcl| buo| kfr| baj| mdh| mej| nwk|