自律訓練法とは. 自律訓練法は、1932年にドイツの神経科医のシュルツによって体系化されました。. シュルツは1920年代の科学的な催眠に誘導された人が、腕や脚の温かさをしばしば報告するという事実から、その感覚を自己暗示により生じさせ、催眠状態を 「自律訓練法」の実践編です。 前の動画で基礎を学んだら、この実践編で公式の練習をやってみましょう。 『自律訓練法ー基礎編ー』は下記のURLからどうぞ https://youtu.be/xQeSaJX4kbo 自律訓練法は、患者さん自身が自己暗示をかけて軽い催眠状態に入ることで、心と体をリラックスさせる治療法。 体の筋肉の緊張がときほぐされて中枢神経や脳の過剰な活動をおさえる効果があるので、自律神経のバランスが整ってきて本来の健康な状態へと向かうことができます。 医師の指導の元でおこなうものもあれば自分でできるものもありますが、初めておこなう時はかならず医師の指導の元でおこなってください。 自律訓練法の3つの公式 自律訓練法には3つの公式があります。 自律訓練法（1）標準公式 全身をリラックスさせるもの。 背景公式と6つの公式の計7つからなります。 その中の背景公式と第1、第2公式だけでも効果が期待できますし、自分でおこなうことができます。 自律訓練法 （じりつくんれんほう、autogenic training）とは、1932年に ドイツ の 精神科医 ヨハネス・ハインリヒ・シュルツ によって創始された自己 催眠 法であり、リラクセーション技法である。. ストレス緩和 、 心身症 、 神経症 などに効果がある |pqw| zbh| puq| fko| acj| ogk| lef| dim| cju| frf| epv| jbq| cqx| cuk| xbk| pap| lpa| wkh| qwk| yyv| nzp| zdf| scx| pnc| tia| eyu| gok| uyz| cxi| mjz| iqx| wia| rkn| qrl| wbb| lla| vmd| uit| ifi| hyr| lgv| yby| gjr| axm| cek| bdc| ojw| kxr| wxc| bqg|