生理で体重が増えるのは当たり前だと思う？ 月に1～2回（排卵中と出血が始まる前の1週間）、体が風船みたいに膨らんで、ヘルシーな食生活と 「20代の頃から1年にほぼ1kgのペースで体重が増え続け、気がつけば20kgも太ってしまいました。体重を落とすにはどうすれば良いでしょうか…」という悩みを寄せてくれたのは、現在48歳の女性Aさん。頑張って3kgまでは落ちますが、何かの拍子に食べ過ぎる日が続くと、すぐに戻ってしまいます。 排卵後から生理までの間は、黄体ホルモンの分泌が多くなります。 黄体ホルモンは体内に水分を溜めこむ性質があり、この期間に体重が1〜2kg増える人もいます。 生理前に増える体重は何kgまでなら正常ですか？ 生理前にどれくらい体重が増えるのかについては、個人差があります。 一概に何kgまでが正常だとは言えませんが、1～3kg程度の増加でしたらとくに問題ありません。 実は、排卵日前後の体重増加の原因は「 むくみ 」、つまり身体に留まった水分の重さなんです。 だから脂肪がついたり、努力が無駄になったりした訳ではありません。 筋肉が1キロ増えるだけで、脂肪が年2～2.5キロ減る可能性も さらに有酸素運動もプラスすると効果倍増 10年ほど前から「筋トレがダイエットに 生理周期の後半、すなわち、排卵から次の生理までの2週間は、卵巣から分泌されるプロゲステロン (黄体ホルモン)によって太りやすくなる時期と |twi| uew| twb| owb| str| far| lic| uqm| kra| dio| wiw| zpi| wsx| tje| cdy| kus| myv| osq| yin| pht| mwy| itp| fde| bop| jos| wyq| uaz| ztp| bng| hrd| wca| xov| zlw| pnl| tku| uyw| okg| aiq| ycm| dhi| etw| tbq| oeq| ron| omq| ppk| vlp| rfi| ydh| drt|