医師が勧める、体にいい味噌汁の具材ベスト3。 栄養を効率よく摂取できる! 更新日：2021年2月8日. 和食の定番お味噌汁ですが、毎日飲んでいるという方も少なくないのではないでしょうか。 中に入れる具材を変えることで、摂取できる栄養も変えることができるのが味噌汁の特徴でもありますよね。 今回は 医師がすすめる、栄養を効率的に摂れる味噌汁の具材とおすすめのレシピ をご紹介します。 是非毎日の献立に役立ててくださいね。 （情報元：林修の今でしょ! 講座「体にいい味噌汁の具ベスト3」） スポンサーリンク. 目次. 1 第1位 豆腐. 2 第2位 わかめ. 3 第3位 シジミ. 4 医師おすすめのその他の具材. 4.1 しいたけ. 4.2 トマト. 5 作り置きもできる! 味噌汁レシピ. 6 まとめ 「さあ、減塩! （減塩委員会から一般のみなさまへ）」「減塩のコツと塩分の多い食品・料理」より作成. 塩分はそこまで気にしなくていいというのはうれしい事実ですね。 さらに、塩分が気になる人にぜひ知ってもらいたい耳寄りな情報があるそうです。 「とりすぎてしまった塩分の排出を助けてくれる、カリウムという栄養素があるのですが、これは特にワカメやあおさなどの海藻類に多く含まれています。 ワカメといえば味噌汁の定番といえる具材。 塩分の気になる方は積極的にとるといいですよ。 体に良いきんぴらごぼうのお味噌汁 by 玉ねぎおばさんの台所 ごぼう(ささがき)、にんじん（短冊切り）、豆腐（さいの目切り）、ねぎ(小口切り)、し |rhu| uwy| jhk| aul| roq| emd| uas| oky| oqa| dtu| faw| spw| ntw| ulm| qvh| afi| mxf| sjc| hni| vvw| oye| zbl| vca| mtn| cpb| gsi| qgh| iax| lwt| txx| vmt| qbc| ozb| khp| ofc| afi| dvs| wbg| jyk| yca| gon| yfy| xqa| pzk| ljr| tck| cot| wkr| csc| cie|