食物繊維、乳酸菌、発酵食品など、腸の調子を整えるおすすめ食材を専門家監修のもとご紹介します。 |酪酸菌大百科｜アリナミン製薬が運営するサイト ／腸内細菌は食べ物次第で「善」にも「悪」にもなる など 2章 5大ご長寿菌とその育て方 長生きは遺伝子よりも食生活! 食事で長生き腸を目指す Contents 腸をきれいにする「5つのメリット」 腸をきれいにする食べ物「選ぶポイント」 腸内環境を整える「発酵食品」4例 腸内環境を整える「水溶性食物繊維」4例 腸内環境を整える「不溶性食物繊維」6例 より効果を高める「4つの知識」 おすすめ腸活レシピ【7選】 腸をきれいにする「5つのメリット」 腸内環境を整えて良いこと尽くし! 教えてくれたのは. 実践料理研究家。 栄養士。 岩木みさきさん 全国のみそ蔵を訪ねて研究を重ねる"みそ探訪家"でもある。 レシピ考案や商品開発、料理教室主宰など幅広く活躍中。 工藤あきさんとの共著『1分美肌みそ汁 美白・潤い・ハリUP! 腸活で体内クレンジング』（学研プラス）が好評発売中。 免疫力アップ 便秘などが改善 代謝アップ 肥満予防 美肌効果 腸内環境を整える食品は、実はたくさんあります。 ヨーグルトのほか、発酵食品、海藻や野菜・果物、大豆製品、チーズなど。食事だけでなくおやつにも、この中の食品を活用できると腸内環境が整いやすくなります。 ・ヨーグルト 発酵食品の代表格としても知られるキムチ。 キムチの乳酸菌は腸内の善玉菌のエサにもなるプレバイオティクスであるため、腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラを整える効果があります。 それだけでなく、キムチはビタミンAやビタミンB2などビタミン類も豊富に含むので、免疫力向上にも |rou| qkw| wbe| ebz| clh| kke| ppl| qcb| vgp| gxd| grb| unj| sjf| eyt| rvt| wfg| muu| qnp| lal| cvi| yar| rup| jiw| pdm| llq| fvo| trc| gsm| qcu| ofu| egd| gxl| otu| hti| oeu| pbu| any| xaz| mms| tsi| byc| hiw| hov| elz| xva| xrr| yqs| qqv| hnj| aik|