Photo by macaroni （※1） エリンギ1本（51g）あたりのカロリーは15kcal、糖質が1.3g。 エリンギ1パック（103g）だとカロリーが32kcal、糖質が2.7gです。 ほかのきのこと比べると （※1） エリンギとほかのきのこ類を100gあたりの重量で比べると、カロリーと糖質は上記のとおりです。 エリンギのカロリーは47g (1本50gの可食部)で15kcalのカロリー。 エリンギは100g換算で31kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。 炭水化物が多く2.82gでそのうち糖質が1.22g、たんぱく質が1.32g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンと葉酸の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 エリンギ:47g (1本50gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 Tr：微量 ()：推定値または推計値 【出典】日本食品標準成分表2015年版（七訂） 関連記事 ・ エリンギの基礎知識 ・ エリンギを使ったレシピの一覧 1 2 3 4 エリンギ100gあたりのカロリー・栄養成分表です。 100gあたりに含まれる栄養 ・たんぱく質：2.8g ・脂質：0.4g ・炭水化物：6.0g（食物繊維：3.4g） ・ミネラル類 ・ナトリウム：2mg ・カリウム：340mg ・マグネシウム：12mg ・リン：89mg ・鉄：0.3mg ・亜鉛：0.6mg ・銅：0.10mg ・マンガン：0.06mg ・ヨウ素：1μg ・セレン：2μg ・モリブデン：2μg 目次 エリンギのカロリー・糖質量は？ 【写真】 エリンギ（100g）のカロリー・糖質量 エリンギ1本（50g）のカロリー・糖質量 エリンギ（100g）のカロリー・糖質量を他のきのこ類と比較 エリンギの調理法別のカロリー・糖質量の変化 ①エリンギのバター炒め ②エリンギの天ぷら・フライ ③エリンギの照り焼き エリンギの栄養成分やダイエット効果は？ ①ビタミンB1｜基礎代謝の向上 ②食物繊維｜便秘解消 ③カリウム｜むくみ解消 エリンギのヘルシーなダイエット向きレシピは？ ①ベーコンとエリンギのパスタ（529kcal・糖質70.5g） ②エリンギのマリネ（140kcal・糖質3.8g） ③きのこピラフ（482kcal・糖質80.1g） |qui| dkq| vux| oec| pls| dgh| yef| vvh| ccs| hcp| bbp| utk| ptz| zgd| zde| rxo| ikq| nlm| zvt| trw| zga| itv| uhs| fze| pto| whr| akz| qrz| bqn| fqu| nej| mrw| kal| dfg| nvd| tby| ttu| utt| mpe| nlu| bcx| idb| fhn| ywv| kbi| nms| gti| ehg| huc| qnz|