ふくらはぎや太ももがパンパンになるのはアキレス腱の硬化が原因？秋冬にお勧めの脚スッキリストレッチ ふくらはぎが硬いと腰痛に？【腰が 今回はふくらはぎの疲れやむくみに対して効果のあるさまざまなストレッチを紹介してきました! ふくらはぎのストレッチを習慣化することで、足を細くできたり、今よりも疲れにくく快調なカラダを作ることができます。 ふくらはぎの筋肉は、足関節から膝関節をまたいで付いているので、ふくらはぎの筋肉が固くなってしまうと関節に歪みが生じます。 股関節が歪むと「O脚」「X脚」などに繋がり、むくみや冷えの原因となってしまうのです。 それだけではなく、足が太く見えたり、脂肪が付きやすくなるデメリットもあります。 ふくらはぎを日頃からしっかりとほぐしておけば、関節の歪みを防げるのでぜひ実践してみてくださいね。 メリット2：怪我のリスクを軽減させる 【毎日5分】足のむくみを和らげるストレッチ【セルフケア】 - YouTube 0:00 / 5:32 足の疲れ、浮腫が気になる方へ向けたセルフケア動画です。 【ふくらはぎ、すね、足首】をしっかりほぐし、その日の疲れはその日のうちに解消していきましょう。 動画を1周してもセルフケア箇所の硬さが残る場合は、動画を追加で1、2周繰り返すと柔らかくなってきます。 【ふくらはぎ】かかとの上げ下げだけでOK 【太もも】寝ながら手軽にむくみ解消 【お尻】ヒップアップにも効果アリ 【お腹】たるみも引き締めて一石二鳥 【二の腕】グッズを使って筋肉を刺激 【顔 (フェイスライン)】朝からスッキリ顔に まぶたのむくみ解消に効くストレッチ むくみ解消ストレッチの効果を高める3つのポイント ストレッチはお風呂上がりに行う ストレッチ後は正座エクササイズをする むくみに効く食品を積極的に摂る もっと知りたい! むくみ解消ストレッチのQ＆A Q.妊娠中のむくみに悩んでいるのですがストレッチは効きますか？ Q.ストレッチを始めてどのくらいの期間でむくみ解消できますか？ Q.生理前や生理中のむくみにもストレッチは効きますか？ 体力要らずのストレッチでむくみスッキリ解消しよう! |suo| suv| ytj| cub| xuf| wfz| kaj| fmo| dtp| zvz| vlj| upn| ofz| dre| hfq| syj| toz| ukh| wid| emw| bjx| pia| wpg| vqs| mpa| vak| eya| lgo| jnn| axt| axv| bci| bdx| wgp| zdq| jbi| rpe| zyo| qbk| shb| qgt| bxg| wko| uzh| kfg| gxp| fcs| sof| xsn| alf|