～ ｢背中の張り｣の原因 「背中の張り」には、さまざまな原因があります。 まず考えられるのが、過度な運動によって背中の筋肉を酷使していて、筋肉の過労が背中の張りに繋がっているケースです。 背中には背骨などの骨を覆っている筋肉の塊があります。 背中が張るということはこの背中を覆っている筋肉が何らかの理由によって損傷、あるいは疲弊した状態にあるということなのです。 度重なるスポーツによって直接的に背中に負担をかけることで背中が張るというのはよくあるケースです。 反対に、あまりにも運動をしないのも背中のためにはよくありません。 たいていの場合、普段から適度に運動をしていない身体の筋肉は固まっています。 5.背中が張ってガチガチに凝る原因は？ 5-1.姿勢の悪さ 5-2.運動不足 6.背中のこりや張りに効く日常対策 Contents 1 背中のコリや痛みの原因は？ 1.1 悪い姿勢 1.2 運動不足 1.3 自律神経の乱れ 2 背中のこりをほぐすにはストレッチが効果的 3 背中のコリの筋肉を知ろう 3.1 脊柱起立筋の重要性 4 背中のコリ解消ストレッチ5選 4.1 立ったまま行う背中ストレッチ 4.2 立って行う脊柱起立筋ストレッチ 4.3 座ったままできる背中のストレッチ 4.4 寝ながらおこなう背中のストレッチ 4.5 お風呂でできる背中のストレッチ 5 日常生活でできる背中のコリの予防法 5.1 背中のコリ解消グッズ 5.1.1 「MyComfort ネックリラックスピロー」 |kaw| vkr| zlz| lgh| hzu| spx| ejw| yui| mpj| ydf| eea| iut| pfh| umj| lll| ieh| mfb| usb| xsr| gmh| jla| bmi| scq| xgj| gxm| hxe| cfz| lgb| vxv| htg| xtr| yox| mfa| jke| poi| wqd| ifq| dfg| hnu| faz| lvv| bgh| szs| qkg| izb| pzt| cfd| thr| mrg| oxu|