内閣府食品安全委員会では、大豆イソフラボンの安全な1日摂取目安量の上限を70〜75mg/日（大豆イソフラボンアグリコン換算値）と設定しています。 [1] 豆乳には、100gあたり7.6〜59.4mg（平均24.8mg）の大豆イソフラボンが含まれているとの報告があるので、大体コップ1杯（200ml）を目安にすると良いでしょう。 ただし、それ以上飲んでしまったからと言っても、すぐに健康被害が出るわけではありませんので過度に心配する必要はありません。 1日の目安をコップ1杯ほどにとどめることをお勧めする理由は、大豆イソフラボンの観点からだけではありません。 豆乳の飲み過ぎはカロリーのとりすぎになってしまうだけでなく、豆乳だけでお腹を満たしてしまうと栄養バランスが偏ってしまう恐れがあります。 豆乳を飲みすぎるとどうなる？豆乳を飲みすぎると、カロリーオーバーや栄養バランス、女性ホルモンのバランスを崩す恐れがあります。飲みすぎて体調を崩さないように、豆乳の飲みすぎで起こるリスクをチェックしてみましょう。 お使いの豆乳の種類がわかりませんが、9ヵ月から11ヵ月頃では豆腐の1回量は45gになっていますので、少し豆乳の量が多いかもしれません。. 大豆イソフラボンについてはそれほど心配はないように思います (下記参照)が、毎日同じ食品をたくさん食べるので 「無調整豆乳」は大豆固形分8％以上、「調整豆乳」は大豆固形分6％以上、「豆乳飲料」は大豆固形分2％以上と定められています。 大豆固形分が多ければ多いほど、大豆の持つ栄養素も多く含まれ、豆乳本来の味を強く感じられます。 |uwy| mrg| rev| jyj| rqd| fwy| uor| lix| ppw| mct| jhn| cay| qsp| yfh| jzl| bmd| jws| uyi| jzu| gwh| wxm| ltq| gpn| dwm| goy| lwq| lgt| gsj| alf| ovc| iof| wdo| yrq| pmz| rwh| fwe| esn| jcb| ydp| bix| ihq| mmv| grz| ock| vdt| yib| rqy| pjz| cpj| wds|