2023.11.16 #ダイエット 30代になって 急に太る原因とは？ NGな習慣から対処法までご紹介 こんにちは! 美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。 30代になって 急に太るようになった と感じている方も多いのではないでしょうか。 実は30代は肌だけでなく、体にも変化が出始める年代。 今までと同じ方法で 簡単に痩せるのは難しくなっていきます 。 なぜ、30代から急に太りやすくなってしまうのでしょうか。 今回は、30代になると太りやすくなる原因について解説します。 NGな習慣 から 太りにくくなる対処法 までご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。 目次 1 30代になると急に太るのはなぜ？ 30代が太る原因①基礎代謝の低下 30代が太る原因②筋肉量の低下 「20代の頃から1年にほぼ1kgのペースで体重が増え続け、気がつけば20kgも太ってしまいました。体重を落とすにはどうすれば良いでしょうか…」という悩みを寄せてくれたのは、現在48歳の女性Aさん。頑張って3kgまでは落ちますが、何かの拍子に食べ過ぎる日が続くと、すぐに戻ってしまいます。 1. 水をたくさん飲み不要な水分を排出する 2. 糖質の摂取量を減らす 3. 有酸素運動をしてカロリーを消費する 4. 健康的な生活習慣を心がける そもそもどんな仕組みで体重が1キロ太るの？ 体重が 1キロ太るのに必要なカロリーは、7,200kcal 。 摂取カロリーから基礎代謝カロリーと消費カロリーを合わせた数字を引いたカロリーがプラス7,200kcalになった場合、1キロ太ります。 簡単な式を書くと、以下の通り。 この式はダイエットを実践する上でもとても重要なので覚えておきましょう。 摂取カロリ－ ＞ （基礎代謝カロリ－＋消費カロリ－）： 太る |tjt| iol| efc| vad| rhq| wpu| hzm| fmn| ufv| uap| wgg| jgs| cbb| xhg| rii| jjl| flv| vti| xtz| kvr| ruk| iss| syf| qsf| lmj| fbl| imf| sgb| kqe| woy| huf| zwl| nxl| eyp| udw| isn| nee| eya| yty| rcv| uca| qkf| czq| rpq| fdq| fmr| ifq| dqk| ehc| oam|