(1) まず壁にお尻をできる範囲で近づけて、脚を垂直に上に上げて伸ばし、壁にかかとをつけます。 そのままつま先を伸ばして1分、曲げて1分キープします。 このとき、深呼吸をお忘れなく。 (2) 次はヒザを曲げて、股関節も伸ばし、足の裏は壁につけて1分。 脚を肘でゆっくり押すと、さらに股関節が伸びて気持ちいいそうです。 (3) 今度は壁からお尻を少し離して、右足を左足に引っ掛けながら、ゆっくり左ヒザを曲げてお尻を伸ばしていきます。 この3点セットを何回か繰り返すと、脚に溜まった水分がどんどん流れ、脚も柔らかくなって動かしやすくなるんだそうです。 脚を上げて伸ばすだけなのに、余分な水分がどんどん出てむくみが取れ、「よどんだ脚が一気に生き返ります」とのこと。 1. 【脚やせ】太もも痩せる骨盤矯正ストレッチ! 2. 美尻と美脚をつくるストレッチダイエット 3. 太い前ももの張りをスッキリなくすストレッチ 4. 下腹と太ももを細くする方法 5. 確実に1回で足が細くなるストレッチ 【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる! 痩せるためには食事の内容が何よりも大切 。 理由は簡単。 運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。 30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります 。 でも、食事を抜くダイエットは厳禁。 食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。 すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。 しっかり食べること カロリーは抑えること |iqs| nxv| nnc| opg| lnz| sqn| pky| wof| oeg| bau| hnw| yww| bgm| aqx| gjl| nqc| wvb| flo| lcb| rhc| gua| zso| dgu| jcn| nba| inf| afb| ucn| ddo| chk| ocn| vmv| boo| beh| smm| yen| uwg| ddm| upq| xez| eqf| pim| htg| gtn| bks| flf| nvu| ldq| zrs| gdo|