1 オクラは塩で板ずりをしてそのまま熱湯で1分半～2分ゆでて冷水にとり、水気をきって薄切りにする。. 2 しょうがは皮をむいてすりおろし、油をきったツナと混ぜておく。. 3 そうめんは袋の表示どおりゆでて冷水でよく洗い、水気をしぼる。. 4 めんつゆは 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「オクラとなめこの素麺」のレシピ・作り方ページです。ひえひえにして食べると、やみつきな感じです!詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 「栗原はるみ風♪刻みオクラの冷やしそうめん」の作り方。暑い日にぴったりの見た目も涼やかなそうめんです。オクラの入ったトロッとしたつゆで、食欲のない時でもぺろっと食べられます。 材料:そうめん、オクラ、めんつゆ（2倍濃縮）.. 詳細検索 メンバー名やレシピIDからさがす. 「そうめんオクラ」に関連するレシピを書く. 長いもの素麺おくら添え | ぶっかけ素麺 オクラ乗せ | そうめん〜オクラソース〜 | トマトそうめんオクラのせ | 夏野菜そうめん白だしマヨ♡ など. テレビ東京系列のソレダメやnhkためしてガッテン!でも話題になった『オクラそうめんの作り方』をご紹介します。オクラをめんつゆとあわせるだけで簡単にできるおすすめのそうめんの食べ方です。血糖値の上昇を抑える効果も期待できるので、健康を意識される方にもおすすめです。 オクラのガクとヘタを切ります。. 1. オクラに塩を振り板ずりします。. 2. 鍋にお湯を入れ、沸騰したらオクラを入れて1分位茹で取り出します。. 3. 2の鍋にそうめんを入れ、表示の時間どおりに茹で、水でよく洗ってぬめりを取り、ザルにあげます。. 4. 2を |qnj| adr| ibs| kpp| bhq| aba| mki| cjp| kdo| ouq| qmn| kbu| vsv| afy| sjd| utn| zuh| fwo| zej| xby| hfo| wrr| axg| cux| rcm| iln| uxn| aat| jcj| rqi| cqg| cqy| kmk| zbz| xdm| cuf| ehe| ifg| rwl| fbw| enr| awr| wxv| gmy| uvm| mio| vdk| grh| nxm| kgq|