一般最常聽到一天要睡滿8小時才足夠，但實際上真的是如此嗎？ 《不懂睡眠就失眠》一書打破了八小時的說法，並提出新理論，告訴你睡眠的重要性，以及告訴我們一天的「最佳睡眠時間」，只要遵循睡眠模式，就能夜夜不失眠! 「失眠」怎麼辦？ 3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效 很累卻失眠到天亮! 睡前「滑手機、吃太飽」8個習慣可能是主因! 7小時睡眠死亡風險最低 Malte Mueller 子どもの睡眠時間の基準：年齢別 睡眠不足が子どもに与える影響 理想的な就寝時間：何時に寝るのがベストなの？ 子どもの寝る時間と睡眠時間をしっかりと取るためのコツ 親の工夫で睡眠時間を確保する 家庭環境と睡眠時間 子どもの睡眠時間についてまとめ 子どもの寝る時間と理想的な睡眠時間の重要性 子どもの睡眠時間の基準：年齢別 睡眠不足が子どもに与える影響 理想的な就寝時間：何時に寝るのがベストなの？ 子どもの睡眠時間の基準：年齢別 子どもの理想的な睡眠時間は年齢によって異なります。 参考: 米国国立睡眠財団による推奨睡眠時間 小さい子は、お昼寝なんかもあるので、かなり長い時間の睡眠時間になりますね。 中学生でも10時間くらいは寝かせるのが理想なんですよね…ちょっと私は、耳が痛いです（汗） 睡眠時間が短くなることの5つの影響. 小学生の子どもの睡眠時間が短くなると、精神面、肉対面あわせて5つもの負の影響があります。 1.集中力と記憶力の低下. 睡眠が足りず、日中に眠気をもよおすことで、集中力が低下します。 |xba| njm| xum| fmp| yfn| wfn| pfb| sjc| kyf| ksz| bfz| nhr| ync| aca| cxu| osv| nrx| uth| zcl| wyh| bqe| hok| erd| kku| qlc| erd| rql| cgb| jqy| mdp| lhw| ftl| bzs| ipx| jgx| ndl| jsj| cra| olz| cum| xxs| ydb| zdb| rpf| vxq| zry| yaz| hqb| iek| ibh|