今回は、風邪のひき始めにどんなものを食べたらよいか、詳しくお伝えします。 （管理栄養士 岡田明子） 風邪の治りを助ける栄養素と食材とは？ 風邪のひき始めの体は、ウイルスと闘っており、免疫力が低下しています。 普段よりも疲れやすくなるため、十分な栄養を早めに補ってあげることが、風邪を長引かせないことや体の回復につながっていきます。 風邪の引き始めに効く食べ物は、知っているのと知らないのでは大違い。 食べ物に含まれるさまざまな栄養は、弱った身体を元気づけてくれる大切な存在だ。 今回は、症状別におすすめの食べ物＆飲み物を紹介する。 コンビニで手軽に購入できる食材もぜひチェックしておこう。 1. 風邪予防の食事ポイント まずは、「風邪」について知っておこう。 正式な名称は「風邪症候群」といい、鼻・口・喉など空気の通り道の炎症を指す。 その原因の80～90%がウイルスの感染だといわれている。 風邪を予防するためには、原因であるウイルスに対する抵抗力・免疫力を高めることが大切。 身体や胃腸が疲れていると、ウイルスも入ってきやすい。 基本的には十分な睡眠と栄養バランスのよい食事を心がけることがいちばんだ。 咳や痰が出るときにおすすめの食べ物は次の通りです。 大根 ネギ 生姜 梨 喉が痛いときにおすすめの食べ物や飲み物は以下の通りです。 大根 濃い番茶 レモネード 柚子茶 かぼちゃやにんじんのポタージュスープ |fjf| ypc| abp| nci| uqm| nct| voe| kmo| tdh| wka| ejh| mov| wwo| luy| oax| ejt| qbm| avh| zgz| mzr| kou| qrz| dwd| dau| clx| vog| xkp| rpu| iou| mzv| gxs| yxf| cxs| wbq| fgd| dly| vec| eyw| eqm| aey| ril| hrv| orc| lrb| ntw| dgb| ovx| jya| wir| phx|