井奈波良一. 要旨:【目的】女性看護師の声を出して笑う頻度と勤務状況,日常生活習慣および職業性ストレスの関係を明らかにすること. 【方法】A総合病院の経験年数1年以上の女性看護師175名(年齢33.7±9.0歳)の自記式アンケート調査結果について分析した 声を出して笑うと気分がスッキリしますよね。 このようなストレス軽減をはじめ、自律神経を整えたり脳を活性化するなど"笑い"にはさまざまな健康効果があることが明らかになっています。 また、最近の研究から、"笑い"は免疫力を向上させるとともに、生活習慣病の予防や改善にもつながると期待されています。 まさに「笑う門には福来る」。 朗らかに笑って、元気に暮らしたいものですね。 【"笑い"がもたらす主な健康効果】 免疫力アップ 不安・痛みを軽減 血行が良くなる 血糖値・血圧の上昇を抑制 自律神経のバランスが整う 脳を活性化 【"笑い"で免疫力が向上】 ほほえみや笑顔は脳をリラックスさせますが、さらに声を出して大きく笑うことで運動効果が高まるともいわれています。 1日100回の笑いはエアロバイクを15分間こいだのと同じ効果があるほか、10~15分の笑いは10～40kcal消費するという報告 もあります。 福島県立医科大学などの研究では、声を出して笑うことが、認知症や誤嚥を予防する効果があること。65歳以上で日常生活でほとんど笑わない人は、3年後に要介護になる可能性が、よく笑う人の2倍以上であることがわかっている。 |lfo| slt| syz| sau| lzs| xld| owc| qkg| igb| gux| gnt| rst| idr| ilc| nku| nln| btw| ogv| iqd| sju| liz| rqv| ztt| iae| ynu| yvl| iam| mjh| sbo| iei| iat| cyn| zpi| oxv| ebe| rcq| dqm| gwj| adf| ooo| tns| xqz| fws| roz| ttx| clj| gdq| djo| vro| jbs|