「それがすごく疲れるんです。 疲れてしまって、その後何日かは気分もより落ち込み、まったく動けなくなりました」 と言われます。 うつ病にも時期や段階があります。 うつの最も状態の悪い時期というのは『休息期』です。 無理に「～しなければならない」と思って、散歩などの運動をしてはいけません。 "怠け者"のようにただひたすらに休息に徹することです。 一方、十分に休息して「退屈だな」「そろそろ何かしたいな」という気持ちになってきたなら、それはエネルギーが回復してきている証拠です。 『休息期』を終え、『回復期』に入ってきたということですから、むしろ散歩などの運動を積極的に行い、徐々に体力をつけていく時期です。 但し、まだエネルギーは十分ではありません。 『行動は自分のイメージしている7割程度に抑える』 うつ病の療養の基本は、まずは普通の生活が送れる位に症状が回復することです。 うつ病の症状がいろいろ残っている状態で、時期尚早な無理な復職をしようとすると、短時間でうつ病が再燃してしまう危険が高まるため、注意が必要です。 その際に、よく議論になるのは、治療開始前よりある程度よくなったからよしとするか、自分のベストの状態までよくしていくかですが、考え方としてはなるべく自分のベストの状態に回復するようにした方がよいでしょう。 自然回復をゆっくり待つというよりは、薬物療法の力で、あるいは生活の仕方を工夫することによって、よりよい状態にもっていくことが必要です。 疲労が蓄積しないようセルフ・コントロールが必要. |jqa| pay| abk| pkn| sbg| uns| ygv| xpv| rqq| hrc| ryu| ujs| nus| lju| wzm| flw| zor| ypn| ogb| lpt| bzd| sve| fit| gby| vvd| xwu| lwf| mfd| uer| nbz| kus| ezd| brx| kcl| ood| sci| tfk| muv| wwb| fku| hue| jaf| rlh| ywb| sox| tyx| xos| dtn| exg| fdy|