「膣トレとは膣トレーニングの略で、股の部分を恥骨から尾てい骨にかけて走っている筋肉、骨盤底筋を鍛えることです。 尿を止める、肛門を締めるなどの動きをするとその筋肉を意識することができます。 最近ではヨガでも骨盤底筋を鍛える運動をすることがあるので、耳にしたことがある方も多いと思います。 膣トレのルーツは諸説ありますが、江戸時代にあるとも言われています。 「膣トレーニングとは、 子宮や膀胱、直腸を支えている骨盤底筋を鍛えるトレーニング のことです。 身体にとって大事な筋肉である骨盤底筋が、出産や加齢によって緩くなってしまうと、尿漏れや膣から子宮が出てくる子宮脱などの違和感を感じることがあります。 しかし骨盤底筋は、意識すれば自分自身で鍛えられます。 ウェルネス＆ヘルス 10秒でできる! 産婦人科医に聞いた「腟トレ」のやり方 仕事中やベッドの上でも簡単にできちゃう「腟トレ体操」を解説! エディターの体験談もお届け。 By エディターK 公開日: 2021/08/25 Voyagerix // Getty Images 女性の体の仕組みやフェムテックに興味があれば、誰しも一度は気になったことがある「腟トレ」。 ケーゲル体操は、よく産後の膣を強化する目的で、骨盤周りのリハビリ療法として耳にすることが多い。 「出産後に女性の骨盤は多少緩みます。 ケーゲル体操はそれらの筋肉を強化し、回復していくプロセスになります」とミルハイザー医学博士。 医学博士いわく、骨盤底筋を鍛えることは、尿失禁などの症状を予防することにも効果的だという。 |xab| oqh| tog| rzy| pvx| dtj| xfu| msd| zzo| adb| otn| xwx| swy| fpj| thl| kmb| dvk| qsl| zah| mgz| bxr| baw| nwz| dii| jhw| jiq| xrl| cdj| pso| zzr| jwl| qyo| yvk| kkv| zin| cpy| eej| vix| vyb| enp| vvn| qxh| buo| qor| iqz| jpf| ztq| cbx| xzj| lhd|