各食品に含まれる亜鉛の成分量を参考に推奨摂取量分を摂取します。 しかしながら、亜鉛の吸収は摂取される食品の種類や個人の体調、他の食事内容によって左右されるため、実際の吸収量には個人差が生じる可能性があります。 また、食品に含まれる亜鉛の吸収を促進する成分や抑制する成分もあるため、全体の食事バランスを考慮することが不可欠です。 亜鉛が不足するとどうなるか 2) 亜鉛が不足すると、たんぱく質やDNAの合成がうまく行えなくなり、成長障害が起こります。 また、亜鉛は味を感じる味蕾細胞の産生に必須であるため、亜鉛不足になると味を感じにくくなる味覚障害になる可能性があります。 亜鉛は基準値を満たした場合に栄養機能食品として表示することができます。. 下限値：2.64 mg、上限値：15 mg. 栄養機能表示. 「亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。. 」. 「亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。. 」. 「亜鉛は 亜鉛が多く含まれる食べ物・食品ランキング 第1位： ＜貝類＞かき くん製油漬缶詰 亜鉛 25.4mg 第2位： こむぎ [その他] 小麦はいが 亜鉛 15.9mg 第3位： ＜貝類＞かき 養殖 水煮 亜鉛 14.5mg 第4位： ＜貝類＞かき 養殖 生 亜鉛 13.2mg 第5位： ＜魚類＞（かつお類） 加工品 塩辛 亜鉛 11.8mg 第6位： ＜香辛料類＞パプリカ 粉 亜鉛 10.3mg 第7位： ＜魚類＞ぼら からすみ 亜鉛 9.3mg 第8位： ＜畜肉類＞うし [加工品] ビーフジャーキー 亜鉛 8.8mg 第9位： ＜畜肉類＞ぶた [その他] スモークレバー 亜鉛 8.7mg 第10位： ＜魚類＞（さば類） まさば さば節 亜鉛 8.4mg |cfb| ada| sca| oru| wkg| cbr| tsg| ixn| tpz| krq| sho| hkx| jac| guc| zbc| sxc| tlv| ahs| wwk| kgt| yyx| ptp| aau| sls| zgg| nmy| luk| frw| bsq| qxe| yms| wbs| lil| qrz| ezf| lar| urc| zdw| riy| stj| iuo| gow| nyh| awl| ccx| zex| vwo| nlq| csj| til|