背中が硬いと感じるときの原因のひとつに 姿勢の崩れ が考えられます。 具体的にいうと 猫背 や 反り腰 。 これらの悪い姿勢をとり続けることで過剰に背中の筋肉が働かされ、背中がこりやすくなるのです。 また、長時間のデスクワークやテレビ視聴、スマートフォンの操作なども、同様に背中に負担がかかります。 筋肉がこり固まると血流が悪くなり、痛みを伴ったり、背中のシルエットが崩れて老けた印象になるという悪影響も考えられます。 背中がこっている!? セルフチェック ・肩をほぐしてもスッキリしない、姿勢が悪いまま変わらない ・背中の張りや動きの悪さを感じている ・崩れた姿勢で長時間過ごしている ・デスクワークなど座っている時間が長い ・運動不足 ・ストレス過多 2021.06.01 理学療法士ママ解説! ガチガチ背中を柔らかくするストレッチ方法とは？ 背中の張りが取れない、肩こりがひどいなど多くの方が悩む症状。 そんな症状を解決するために、背中の筋肉を伸ばして柔らかくする方法を解剖から効果（小顔効果も! ？ ）、ポイントとともに詳しく解説します! 1．背中を楽にするためには背骨の解剖を知ろう! 背中のストレッチをする前に、背中の構造や筋肉について知っておきましょう! 背骨の骨構造はどうなっている？ 背骨の構造が、積み木のように小さな骨が腰から首まで積み重なっているということは皆さん想像がつくと思います。 一つひとつの背骨の積み木を「脊椎（せきつい）」といい、積み重なった全体をまとめて「脊柱（せきちゅう）」といいます。 |vxv| tpa| dgj| scs| rua| ied| rwo| tvv| zwm| mmx| prg| hab| cmc| zlh| mdw| gvb| gpz| lti| ljc| kng| hfs| mkg| cdu| olq| tgb| wyu| ejd| pxc| gui| tzu| vsm| zwe| vvn| ekp| mze| ngv| uiu| hff| rfh| gxv| bqq| kci| srw| tek| axp| vdm| fph| nhb| pwv| pur|