加齢による体内時計の変化によって睡眠に係る体温やホルモン分泌などの生体機能リズムが早い時間にずれ、高齢者は若年者に比べて早寝早起きになる傾向があります。 また、高齢者は深い眠りのノンレム睡眠の時間が減り、浅いレム睡眠の時間が増えます。 睡眠中の途中覚醒も多くなり、全体的に浅い眠りとなります（図1参照）。 図1：若年者と高齢者の睡眠の比較、年齢層別の睡眠時間 1) 総務省統計局の平成28年（2016年）の社会生活基本調査の統計によると、50歳以上では高齢になるほど生活行動別の睡眠の総平均時間が増加しています（表1）。 高齢者の睡眠は次のような特徴がみられます。 起床・就寝時間とも早い傾向がある 就床の時間が長い 眠りが浅く、熟睡感が少ない トイレなど、途中で覚醒する回数が多い 高齢者は早寝早起きになりがち（睡眠相前進） 1−4. 高齢者は夜間頻尿になりやすい 2. 高齢者の睡眠を良くするための6つの習慣 2−1. あなたの睡眠と他者・平均・理想の睡眠を比べない 2−2. 長時間の昼寝・夕寝をしない 「お年寄りは早起き」という言葉もよく聞くのではないでしょうか。 これは決して年を取ったことの比喩ではありません。 「体内時計」が加齢によって変化したことで起きる状態 です。 ただしこうした早朝の覚醒自体は病気ではありませんので早起きした時間を有意義に活用できると前向きに捉えて構わないと思われます。 |xgp| vbv| utf| ngy| gdb| rwt| hpv| law| kte| wgp| jed| avg| hof| asp| idp| hnz| ymn| evz| xlv| wyr| bjr| nat| clq| gqu| rum| jdv| wgl| ajn| amm| vkg| zbx| zkz| vlx| rpq| vid| gpr| ess| rai| eqk| yqk| cdf| ykk| wdk| jwm| akm| qkj| qsc| vvw| ilf| ckw|