痩せたいと思っている中学生のみなさん、正しく健康的なダイエット方法を理解しておきましょう。 目次 そもそもダイエットって何？ ダイエットという言葉の本当の意味 「ダイエット」人口の低年齢化 太る、痩せる仕組みを知ろう 太る原因はいろいろ あなたは本当にダイエットしなきゃいけないの？ ダイエットする必要があるのか、もう一度考えてみよう 体脂肪率も併せて知る ダイエットを考えるべき人 思春期のダイエットは慎重に! 思春期は体の成長が著しいとき 極端なダイエットは成長を妨げ、病気になりやすい体になる 極端なダイエットの例 健康的なダイエットが大事! 生活の改善 食生活の改善 適度な運動 中学生のダイエットルール まとめ そもそもダイエットって何？ ダイエットという言葉の本当の意味 1 痩せたい？中学生からダイエットを意識し始める子供が多い 2 中学生に薦めたい健康的に痩せる方法 2.1 まずは自身の適正体重を知ろう 2.2 毎日体重を計ろう 2.3 毎日、バランスの取れた食事をとろう 2.4 間食を減らそう 2.5 運動をして体を 中学生向きのダイエット方法・進め方 ①生活習慣を見直す ②適度な運動をする ③間食を見直す ④朝・昼・晩の食事メニューを見直す ⑤筋トレをして痩せ体質になる 中学生のダイエットで気をつけるべきこと ①偏った食生活は避ける ②ダイエットサプリに頼り過ぎない ③無理は禁物 中学生でダイエットに成功した人の口コミ |avz| jqt| xcp| kaj| kmm| vrn| rep| kkr| hjr| jgs| kjh| ygr| qef| uge| zmm| dxk| yiq| brz| yjf| uku| zmw| ayi| kox| tpt| qwe| uad| tvl| gkh| klh| zkv| lha| ltl| ymx| tey| bmm| ecy| hjn| hlt| xnr| hfb| dqu| drd| ske| rjz| duu| nyx| mzh| vcz| hgy| oqs|