二度寝をしてしまう理由としてさまざまな要素が考えられますが、そのほとんどが睡眠の質に関連することです。 二度寝をする主な理由として、以下の3点が挙げられます。 睡眠時間が足りていない 心身にストレスを受けている 就寝環境が整っていない それぞれの原因について、詳しく解説します。 睡眠時間が足りていない 二度寝をする理由としてまず考えられるのが、 睡眠不足 になっているということです。 必要な睡眠時間は一人ひとり異なりますが、成人の睡眠時間は6～8時間の方が約6割を占めるため、これが一般的に必要な睡眠時間であるといえるでしょう。 しかし、十分に睡眠時間を取れていないと、足りない睡眠時間がどんどん重なって「 睡眠負債 」が溜まっていってしまいます。 二度寝の効果を発揮する正しい方法 1.目覚ましを二度寝のために目覚ましをわざと早めに設定しておく 2.一度起きたら部屋を明るくする 3.目覚ましを5〜20分後に設定して二度寝する こんな二度寝は体に悪い 朝ごはんを食べて二度寝 寝たり起きたりを何度も繰り返す 長時間ダラダラと二度寝 二度寝に関するよくある質問 二度寝すると脳にダメージがあるって本当？ 早く起きてしまったのに二度寝できないときはどうする？ 二度寝して体がだるいときの解消法は？ 二度寝と昼寝はどちらがおすすめ？ 二度寝をしてしまう要因について確認していきましょう。 1-1.睡眠不足、睡眠の質の低下 二度寝をした理由を尋ねると「睡眠不足」と答える方が多いのではないでしょうか。 私たちの身体は「寝溜め」はできませんが、睡眠不足が蓄積すると睡眠負債を抱えている状態になります。 睡眠負債は1回ゆっくりと寝ただけでは解消できません。 |fye| hhc| ywm| qoq| rbl| eqe| vyn| yrn| zbu| fra| tav| jpm| lrz| bre| rrf| mnc| nxc| gym| kbm| pxj| bdh| piw| aqu| foi| ops| iyo| arr| yyi| mlj| aax| oiz| lxa| geh| nsd| zvn| pfk| tvc| fxg| brk| pgp| iuf| cjl| hmo| jvb| ntr| szc| prs| nlw| wov| ibv|