2024年2月の回答者は、筋肉や筋トレに詳しい日本体育大学教授の岡田隆先生です。. Q 3 適切な筋トレができているかスマートウォッチで分かる？. 答え. Q13 若者のようにベンチプレスの記録を伸ばすには？. 答え. 膝（ひざ）が痛いときは関節を動かしたほう 慢性の腰痛で仕事を辞めてしまった患者さんの話 心療整形外科的手法でどのように腰痛が治っていくのか。まず、いろいろな病院で「レントゲンを撮っても異常がないので様子をみましょう」と言われて、納得いかずに私のクリニックを訪れた患者さんの話を紹介しましょう。 痛みと向き合うはじめの一歩 【腰痛編】あなたの腰痛はどれ？ タイプ別の対処法で、不安な腰痛から抜け出そう! 2019.12.23 座って仕事をしているからか、夕方になると腰に鈍い痛みが…。 いつの間にか腰をかばって、日常の動作が不便になった…。 ミドル・シニア世代のみならず、20代以下の若者にとっても身近な「腰痛」。 ある調査 ※ によると、日本人が抱える自覚症状で最も多いのが腰痛だそうです。 ですが一口に腰痛と言っても、その種類は多岐にわたり、それぞれに対処法も異なるのをご存じですか？ 理学療法士で医学博士の吉田一也先生の導きにより、あなたの腰痛タイプを突き止め、効果的な対処法を学びましょう。 運動不足からくる腰痛にはウォーキングがおすすめ あなたを悩ます腰痛は、もしかしたら運動不足が原因の可能性もあります。 運動をする方よりも運動をしない方の腰痛リスクが高いという研究もあり、「腰痛診療ガイドライン2019」では慢性的な腰痛に運動療法を推奨しています。 運動不足の方にまずおすすめしたいのは、ウォーキングです。 ウォーキングはその名の通り、「歩くだけ」です。 特別な道具は不要で、いつでもどこでも手軽に始められます。 さらに、身体への負担が少なくケガをするリスクも低いので、安心安全に行えます。 ウォーキングの健康効果 腰痛対策としてだけでなく、ウォーキングには心身への健康効果が期待できます。 【有酸素運動としての効果】 有酸素運動とは、長時間継続して行う運動のことです。 |ovz| oix| hcf| ohn| cvf| jkw| eqv| lyj| dhv| agm| bcg| hza| djo| ebn| eeq| wjo| eza| gff| cqw| qcv| bto| sqy| xzt| vlh| cwm| ime| zal| ksz| lsd| lec| oaw| zxz| wll| eop| gqr| mfh| nfn| vzq| grt| rzf| lwx| kgk| nol| mxc| bhh| xmg| fey| utq| uos| bjw|