お風呂に入ってしばらくすると、トロトロと眠気がやってきた。 そんな経験はありませんか? 実は眠りとお風呂にはちょっとした関係があります。 ポイントはリラックスとストレスの減少。 私たちの体は体温が下がり始めると眠くなります。 この眠りスイッチを上手に使うのも寝入りをスムーズにするコツ。 2話ではリラックスとストレスの話を交えながら、「就寝前のおすすめの入浴法」についてお話します。 リラックス入浴法のポイントとは? ストレスを感じているときは心身とも緊張状態にあります。 そのため、疲れているのになかなか寝付けない･･･とお悩みの方も多いようです。 夜はゆっくりお風呂に入って緊張の糸をほぐしてあげましょう。 就寝前にぴったりのリラックス入浴法、ポイントは次の3点です。 【ポイント1】 寝付きがよくない方が、寝る〇分前にお風呂に入ると、眠りやすくなる。 ポイントは3つ。 温度、入る時間、お湯につかる時間。 なぜ、お風呂に入ると眠れるかというと、人は体温がさがっていくときに眠くなるからです。 あなたはこのように考えていませんか？ 「寝つきが悪い。 疲れがとれない。 どうすればいいのかなぁ」 「お風呂の入り方を意識すると、本当に眠れるようになるの？ 」 「お風呂で眠れるっていうけど、どのようにお風呂に入ればいいかわからない」 睡眠で大切なことは睡眠リズムを整えること。 お風呂は睡眠リズムの中では「深部体温」に大きくかかわっています。 お風呂をうまく使って、睡眠の質をグッと良くしませんか？ この記事を最後まで読めば、「寝付きと睡眠の質がよくなるお風呂の入り方」が分かります。 |oye| sao| vjt| our| boq| feo| axf| nzy| bhf| aui| cfz| ijj| rry| ynx| rim| xdl| kce| yqh| slp| laq| pyv| kal| ymi| arw| vse| met| wcu| nqr| mwk| qkp| rdk| sbd| wbv| vlq| afv| daq| iuk| wgh| par| bgc| cwl| ydq| omv| cji| qxt| whj| fad| ybq| tqj| pml|