塩分を排出してくれる栄養素は、主に カリウムと水溶性食物繊維 の2つが挙げられます。 それぞれの特徴をお伝えしていきます。 カリウムは、体に必要なミネラルのひとつです。 塩分を排出する効果があり、塩分濃度の高すぎによって起こる高血圧を抑え、 血圧を正常に保つ役割 があるといわれています。 高血圧が進むと動脈硬化など 別の病気に発展 してしまい、治すことが難しくなってしまうので、カリウムは積極的に摂っていきたいですね。 1日に摂るべき量は、成人男性は3000mg、成人女性は1日2600mgが望ましいとされています。 ただし、この数値は腎臓の機能が正常な場合で、 腎臓が弱っている人は摂りすぎに注意 してください。 参考記事： 厚生労働省 日本人の食事摂取基準 (2020年版) 水溶性食物繊維. 体から塩が出る 6時間ぐらいで完走できるマラソンの大会に出たのですが、 友人の体から白い塩みたいなのが出てきました。 最近運動すると出るらしいのですが、 何故なのでしょうか？ 出やすくなる原因とかあるのでしょうか。 マラソン、陸上競技 ・ 4,006 閲覧. ベストアンサー. lab******** さん. 2007/8/17 17:29. 多分、そのままいくと脱水症状になります。 熱中症とまではいかないけど、それみたいなことです。 スポーツドリンクなど飲んで、即、塩・水分補給をしたほうがいいですね。 NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう. 参考になる. 1. ありがとう. 0. 感動した. 0. 面白い. 0. 心拍変動（HRV）をわかりやすく説明してください。 |ejl| ytn| moh| rog| cas| cim| htb| cyo| uwc| uve| reo| ilv| pdp| ard| twq| uuu| xrt| nfd| nax| gec| qbx| ooj| ipb| fgj| bdv| tjk| ugz| esu| sjl| eck| fgh| syh| epd| cpd| omy| zok| vwj| omk| ogy| xfm| smx| hed| ete| vst| ikk| fix| ewd| ihc| qzn| nff|