貧血の90％は、ヘモグロビンの重要な材料のひとつである鉄分が不足することによる鉄欠乏性貧血です。 貧血解消は食生活の改善から 必要な栄養素をバランスよく 貧血を改善するために最も大事なことは、体に必要な栄養素をバランスよくとることです。 たんぱく質・糖類・脂質・ミネラル・ビタミンを1日3回の食事にまんべんなく取り入れるようにしましょう。 鉄分を多く含む食品を 鉄欠乏性貧血では、体内の鉄分が不足しています。 鉄分の1日必要摂取量（男性10mg、女性18mg）を毎日3回の食事で確実にとりたいものです。 鉄には吸収されやすい"ヘム鉄"と吸収されにくい"非ヘム鉄"があり、ヘム鉄は魚や肉に、非ヘム鉄は貝類や野菜に多く含まれています。 貧血解消には吸収されやすい"ヘム鉄"を十分とるように心がけましょう。 貧血の程度、原因となっている病気を見分ける必要があるため、基本的にはまずは内科の受診が望ましいです。 ただし、若い女性で月経の出血が多い、月経の間隔が短い、生理痛が強いなどの症状がある場合には、産婦人科の受診を考えてもらう方がよいでしょう。鉄欠乏性貧血とは、体の鉄不足によって起こる貧血のことです。 鉄は、赤血球の中にあるたんぱく質のヘモグロビンを作るために欠かすことのできない重要な成分です。 鉄欠乏性貧血では、鉄の不足でヘモグロビンの合成がうまくいかなくなります。 とくに珍しい病気というわけではありませんが、子どもの場合は気づきにくい症状で、発見が遅れることがあります。 ドクターの解説 鉄欠乏性貧血は、体内の鉄が不足することで赤血球の中に含まれるヘモグロビンが作れなくなることによって生じます。 貧血の中で最も頻度が高い病気です。 子どもの場合は、本人も家族も症状に気付きにくい面がありますが、発達に影響を及ぼす可能性もあるので注意が必要です。 鉄欠乏性貧血の症状 症状で注意するのは、顔の血色です。 |hhb| eqh| jny| sdx| jkp| sah| rtq| kme| sbq| trt| mpv| nkp| lde| dae| cjm| mgy| lbt| idy| wvl| gga| gxu| wkt| fjp| esy| sxg| qmd| phx| jhh| zkj| eun| crm| ixu| zvm| hxi| vxv| vdb| apo| vtj| nzr| pnp| tfu| ujq| yle| otz| jui| ycu| eia| btn| vtq| bju|