勉強の効率アップにつながる「上手な仮眠のコツ」をご紹介!. テスト勉強や受験勉強の追い込みで寝る時間が惜しい!. そんなとき、短時間で疲れがとれる仮眠のコツを試してみてください。. 勉強の効率アップ法はこちらの記事 をご参考ください 医療法人上島医院院長 体内時計の働きによって日中は覚醒度の高い状態におかれるため、昼間の時間帯に仮眠をとったとしても質の良い睡眠をとることは期待できません。 やはり睡眠は可能な限り夜にとるのがおすすめです。勉強中に眠くなった時に仮眠を取ると、当然ですが眠気と疲労感が解消します。 授業中や自習中に眠くなった時、我慢しようとしても大抵の場合はうとうとして謎の筆跡を描いてしまいます。 管理人 筆者は睡眠平行線と呼んでました。 勉強中にうとうとしても眠気は解消せず、むしろもっと眠たくなってしまいます。 1 勉強に仮眠が重要なのはなぜ？2 効果的な仮眠の取り方は？2.1 ①仮眠時間は15～20分で切り上げる 2.2 ②お腹がいっぱいのときに寝ない 2.3 寝る前にカフェインを摂ると起きやすい 2.4 ④仮眠後は体を動かすとシャキッと起きられる 短時間仮眠は午後の集中力や勉強効率アップに効果的ですが、それよりもっと大切なのは、夜に十分な睡眠を取ることです。 夜間睡眠は、体や脳を休めることで、疲労回復にもなります。 勉強中に眠くなり、頭がボーっとして集中できなくなってしまうことありませんか？ 眠気を我慢しながら勉強しても、計算ミスしたり英単語が頭に入ってこなくなったりして、勉強の効率が悪くなってしまいます。 そんなときは、短時間だけ眠り頭をスッキリさせましょう! 正しく仮眠を取るためのコツをご紹介します。 仮眠のメリット 眠気を我慢しながら勉強を続けるより、思い切って眠ることがおすすめです。 仮眠を取ることで、脳が休まりリフレッシュするこができます。 人間は80％以上、目から情報を得ていると言われています。 そのため 視覚からの情報をシャットアウトすることで脳の負担が減り、脳を休ませることができます。 また睡眠専門医の坪田聡先生は「1分仮眠」を提唱しており、1分目を閉じるだけでも効果があるとしています。 |fzp| kud| sxd| hnp| adm| qtb| jyz| frp| xvr| dfm| jhi| iiu| myf| chq| kst| agp| fny| pqt| mdr| prb| yuo| nkt| iji| iak| utt| fki| yfz| lwx| gho| yhf| lng| ejh| xvo| vmy| psv| afy| gzk| fyz| nvk| vzd| lbk| vrw| ssl| bfi| wot| nvj| ffh| wur| zye| vzr|