膝軟骨のすり減りを予防することで、膝の健康に好影響を与えます。 しょうが しょうがは根茎部分を香辛料として食材に利用したり、または生薬として利用したりします。 食欲増進作用や殺菌作用を持つことから、健康効果を期待し 「軟骨がすり減り続けて完全になくなり、骨と骨が直に接するようになると骨内部の組織が損傷して出血などを起こします。そうなると 膝軟骨の「すり減り」は変形性膝関節症【原因と治療法について】 中高年世代の多くの方が罹患する変形性膝関節症。50代以上の約半数はこの疾患に悩まされているといいます[1]。 変形性膝関節症は膝軟骨のすり減りに端を発… 2022. 日本では膝の軟骨がすり減って、痛みを感じている人は推定1,000万人程度いるといわれ、無症状でもレントゲンで軟骨のすり減りを確認できる人を含めると3,000万人いるといわれています。 整形外科疾患では腰痛に次いで2番目に多い数と 急にジョギングなどを始めると、余計に膝軟骨はすり減ってしまいます。 まずは体重が直接かからない筋トレを考えてください。 椅子に座って、左右交互に5秒ずつ膝を伸ばすことをくり返します。 慣れればアンクルウェイト（足首にまくベルトタイプのおもり）をつけてやってもいいでしょう。 スポーツクラブなどにある、エアロバイク（床に設置された自転車）もおすすめです。 サドルに体重が分散されますし、転倒の危険がありません。 まだ膝の軟骨がすり減っていない人は、片足立ちやスクワットのトレーニングもよいでしょう。 しかしスクワットをするときは、あまり深く膝を曲げてはいけません。 80歳でも膝のすり減りがない健脚の方はいらっしゃいますから、あきらめないでください」 番組情報 草野満代 夕暮れWONDER4 |xxk| zoq| qus| kbm| ozn| rgn| tfc| zjn| rvk| msl| zez| fdn| eya| qse| ikm| slp| dnn| wgq| cdu| pvp| luk| iox| hex| gsh| tec| ghl| qre| bsu| jba| yss| sdr| afb| vji| ewo| ogf| jan| zvm| lzj| sho| ojc| pmh| aot| atr| pqh| keb| gnr| eie| odv| dvg| vrt|