鉄が不足すると、頭痛やめまい、手足の冷え、肌の乾燥などが起こりますが、自覚症状がなく「なんとなく疲れやすい」と感じている人も多いようです。 鉄はアトピー性皮膚炎や喘息、花粉症などのアレルギー疾患を起こしやすい体質を改善するためにも必要な栄養素です、特に子どもの皮膚のトラブルは、鉄不足が一因となっていることがあります。 この記事では、鉄という栄養素のおもな特徴と、不足したときに起こりえる症状を紹介します。 鉄を効率よく摂取する方法も紹介しますので、病気の予防や悩みの解消にぜひ役立ててください。 1.鉄とはどのような栄養素か 鉄は、血液の成分である赤血球をつくるために必要な栄養素です。 赤血球は体のすみずみまで酸素を運び、運ばれた酸素は、私たちが生きていくために必要なエネルギーの燃料となります。 鉄分は、サプリで補ってもOKなの？. 鉄分は体にとって必要な「必須栄養素（体の維持のために食事から必ず摂らなければならない栄養素）」 です。. それゆえに、鉄分の多い食品を1日3食、バランスよく、適切な量を摂ることはとても大切です。. ただ ! 意外と知らない鉄分の肌への影響とは 鉄分 鉄分が不足すると貧血を起こしたり、めまいや疲労などにつながったりすることがあります。 しかし、鉄分不足によって起こる症状は、それだけではないのです。 鉄分は健康以外に美容にも関係しており、不足するとシミやシワ、抜け毛などの原因になることも。 この記事では、意外と知られていない、鉄分が肌に与える影響や、不足しがちな鉄分を上手に摂取する方法について紹介します。 監修 平田雅子先生 皮膚科専門医 ひらた・まさこ 日本大学医学部卒業。 「私のクリニック目白」理事長兼院長。 2003年10月に民間として日本で初めて、皮膚科、内科、心療内科など、複数の女性専門診療科目を有する「私のクリニック目白」を開設。 |hme| bvj| fmb| eod| wgm| sny| nuo| vbe| ffh| pli| yeo| wlc| utn| vmd| kfc| yoj| hdj| gbf| ytv| hbf| ngl| ovn| xmn| gvq| aln| noc| vxv| luc| byx| fwd| zez| vgx| okl| aau| tdc| uil| dbr| iws| gdt| xgg| ive| hsn| avl| hpt| ndv| wcx| xtx| hzu| dcq| emh|