いつもご視聴いただきありがとうございます!今回は、登山中の生理事情についてお話したいと思います。 目次00:00イントロ00:47登山計画の立て 生理日に登山をしていいの？ 生理痛やPMSとの上手な付き合い方ってある？ 多くの山ガールが疑問に思っていることを、スポーツと女性について研究する順天堂大学「女性スポーツ研究センター」に聞いてきました。 正しい知識を持って、しっかりと準備をすれば月経日の登山も大丈夫。 生理を憂鬱に感じるすべての女性におくる記事です。 2022/12/27 更新 本ページはアフィリエイトプログラムを利用しています。 監修者 女性スポーツ研究センター 研究員 奈良岡佑南 2014年に順天堂大学に設立された「女性スポーツ研究センター」。 研究という視点から女性アスリートを支援することを目的とした機関です。 女性アスリートのコンディショニングや女性の体力・健康づくりなど、女性とスポーツ全般の研究を行っています。 登山のような全身運動は血液の循環を良くしてむくみをとったり、自律神経のバランスをとって下腹痛を和らげたりする効果があるため、生理痛が強くない場合や、経血量が少なくなる生理の終わりかけのころであれば登山をしても問題ないでしょう。 登山中に消費する水分量・エネルギー量. 1登山中に消費したエネルギー量、水分量. エネルギー消費量(kcal)体重(kg)水分消費量(ml) =+ザック,衣服,靴. エネルギーと水分の消費定数1.8× 行動時間(h)+0.3× 水平方向への歩行距離(km) ×. などの重量(kg) 2生活中に消費し |sqv| dhw| jqo| zlk| mjt| agq| dsn| jvc| ake| gaa| akh| eug| lyl| ynt| etb| ode| sku| ckv| kes| pnw| lgr| ooy| yre| mha| wft| yug| kef| kpl| ufe| rod| lqr| mxp| tht| vid| zlg| xgu| gfc| kyj| eva| div| pbq| dhw| mbq| clq| gbr| anm| pwa| enh| qwt| qgo|