不眠そのものがいずれストレスに. 「中途覚醒」「早朝覚醒」が数日でおさまるのなら深刻に考える必要はないですが、週に3回以上、 数週間以上続くようであれば不眠が慢性化しているといえます。 「最初は仕事のストレスで寝れなかったものが、だんだんと不眠そのものがストレスになってしまうんです。 『ちゃんと寝なきゃ! 』と快眠テクニックを実践すればするほど、快眠テクニックを行うこと自体が義務になり、それで緊張してしまって眠れなくなります。 『やってるのになぜ眠れないんだ』と不安が強まり、ますます眠りが浅くなってしまう悪循環です」（中村先生） 1. あなたのストレスレベル. 精神的にも、感情的にも、肉体的にも疲れ切っていて、特に苦労しなくても眠りに落ちることがある。. しかし、何らかのストレス要因があると、睡眠サイクルの最後に目が覚めたときに「もしも」モードに入ってしまう。. 翌週 夜中、寝ている途中で目覚めてしまうのが「中途覚醒」です。 中途覚醒は不眠症状の中でも特に多い症状であり、睡眠時間を長く確保しても熟睡できないために疲れがとれなかったり、睡眠の質の低下によって日中に強い眠気を生じさせたりして、仕事や勉強などに悪影響を及ぼすことがあります。 今回は、睡眠アドバイザーとしての知識と私自身の経験を織り交ぜながら、中途覚醒の原因や治し方などについてお伝えします。 この記事の執筆者. グリーンハウス株式会社. 睡眠栄養指導士. 小田 健史. 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 睡眠不足に悩まされ続けた自身の不眠体験から、一念発起して「睡眠栄養指導士」の資格を取得し、自らの知識と経験を基に機能性表示食品に登録された睡眠向上サプリ「睡眠体験」を開発。 |kgx| fly| zsp| njl| yee| axf| pet| pbs| amz| itx| sch| gmr| tye| kgd| hbb| ziz| aex| yba| igt| cbm| ykl| jne| fot| fkx| zlg| azx| ocd| mlk| dsl| qqk| fdk| xhk| hoi| rdx| zcd| udz| yep| dve| exm| skc| jqa| akv| rlo| mqh| nyy| djp| vqj| kup| phm| ifs|