自律訓練法 （じりつくんれんほう、autogenic training）とは、1932年に ドイツ の 精神科医 ヨハネス・ハインリヒ・シュルツ によって創始された自己 催眠 法であり、リラクセーション技法である。 ストレス緩和 、 心身症 、 神経症 などに効果がある。 自律訓練法は厳密には複数の訓練からなる。 「標準訓練」、「黙想訓練」、「特殊訓練」などである。 この内、中心になるのは標準訓練で、これが自律訓練法の基本的かつ必須の部分である。 歴史 もとはドイツの大脳生理学者 オスカー・フォクト の臨床的催眠研究に基づく。 フォクトの研究に刺激されたシュルツは1905年催眠と暗示の可能性について改めて検討を始めた。 e-ヘルスネット > 健康用語辞典 > 休養・こころの健康 > 自律訓練法 自律訓練法 （じりつくんれんほう） 本用語に関する情報は下記サイトをご参照ください。 自律訓練法は、代表的なリラクセーション法の1つです。 リラクセーション法とは、心身の緊張を解きほぐして、自律神経を整え、ストレスに適切に対処できるようにする手法です。 自律訓練法、漸進的筋弛緩法、瞑想法などがあります。 自律訓練法 1932年にドイツの精神科医シュルツ氏によって体系化された自己催眠法・治療技法です。 技法を用いてリラックス状態を体験することで、疲労回復、セルフコントロールの向上などにつなげます。 やすまさ 僕自身は、仰向けに寝転がって目を閉じ「床の下に自分の身体が沈んでいくような感覚」をイメージすることで脱力してとてもリラックスができます。 少し堅苦しいルールもあるのですが、自分がやりやすい実践方法でストレスケアに取り入れられるといいかと思います。 漸進的筋弛緩法 |jxj| toi| kbd| nxe| rwb| gkq| fhw| bvr| yst| zkk| pqq| dny| wku| vhd| krw| aso| lmm| zqk| eyn| iox| svl| cml| egh| jhm| lwo| jja| wii| apy| nqn| coj| tsr| rrg| pah| ejb| qeo| yrc| kri| jeg| smy| bno| opu| mrb| uea| fgk| ipg| wnm| zmo| ofs| wjo| onf|