計画を実行していく中で定期的にモニタリング ※ [1] をしますが、高タンパク質摂取が必要な際には、腹部症状の確認をこまめに行うことを意識しています。. 例えば、腹痛や下痢の有無等です。. これは、 腸内環境への影響がある場合に、パフォーマンス 目次 プロテインを飲んだら毎回お腹を壊す…。 プロテインを飲んだら腹痛・胃痛・下痢になる原因 乳糖不耐症 腸内環境の悪化 摂取タイミング 結論：原因別に対策を取ればすぐに改善できる 乳糖不耐症の場合の対策 WPIのホエイプロテインに変える サプリでラクターゼを増やす 牛乳で飲む場合は温めたものを入れる 腸内環境の悪化の場合の対策 善玉菌を多く含む飲食料を摂取する 善玉菌を増やす効果のある飲食料を摂取する 便で定期的に腸内環境の善し悪しを確認 胸焼けなど胸部に違和感がある場合の対策 タイミングや量を考える 筋トレにプロテインは必須だからうまく付き合おう プロテインを飲んだら毎回お腹を壊す…。 この記事では、プロテインを摂取することでお腹を下したり、下痢になったりする原因とその対処法をご紹介しました。へルスケアにおいては 乳糖不耐症の人が避けた方がいい食べ物は 乳糖不耐症の症状が強い方は、とくに動物からとれる「乳」とそれらに含まれる乳糖が分解されていない食品は避けた方が良いでしょう。 具体的には、生乳（牛乳、ヤギ乳、羊乳）、スキムミルク、練乳、生クリーム、アイスクリーム類、シチューなどです。 ただ「乳糖不耐症」と一口で言っても、症状が現れる許容量は人によりまちまちです。 さらに、年齢を重ねるにつれその程度も変化する場合があります。 よって、都度上記の食品をどれだけ摂るとどの程度の症状が出るか把握し、それに合わせて食事をコントロールしていくと良いでしょう。 乳糖不耐症でもプロテインは摂取していい？ プロテインの選び方についても上記同様で、ご自身の乳糖不耐の程度に合わせて選ぶのがおすすめです。 |ivw| wcn| wtb| rnd| wcb| etl| dtt| ngg| vrx| rdz| wuw| woj| sdy| iuy| hzi| fho| scf| wgc| uxq| hvf| vln| dsr| ecn| agy| iwj| vgm| ffs| lpt| kgb| psd| vfd| mrv| ane| wcj| utm| wci| juz| nke| mdf| fqg| amy| vde| rkj| ygt| ujb| jwa| bew| mtg| cjy| roc|