寝不足がもたらす身体的影響は、糖尿病をはじめとした生活習慣病への罹患リスクが上がることの懸念です。 糖尿病に関していえば、不眠を抱えている人はそうでない人と比較して、罹患リスクが2倍近く高いとの報告もあります。 さらに、甲状腺ホルモンやインスリンなどの内分泌などへの影響、代謝や免疫、倦怠感やめまい、食欲の低下なども睡眠不足により起こりうるものです。 1-2.精神的な悪影響 精神面では、睡眠不足、やる気や記憶力の低下などが考えられます。 また、睡眠不足は日中に強い眠気をもよおすものです。 そのため、作業効率や注意力の低下などにも影響するでしょう。 実際、 寝不足によって長距離を運転する方や新幹線や船などの運転手が事故を起こした例もあります。 今日から始められる 健康習慣はこちら 疲れやすさの原因「貧血」 疲れを解消! 栄養満点の秋レシピ 疲れや倦怠感があるその他の病気 不眠・睡眠不足 不眠は、眠るために寝床に入っても寝つきが悪いなど、眠るのが困難で質のよい睡眠を得られない状態です。 一方、睡眠不足は、睡眠をとる時間が十分に確保できていない状態です。 実は、寝起きの足に力が入らない現象は、「血行不良」や「自律神経の乱れ」「筋力の衰え」など様々な原因が考えられます。 一時的に治る場合がほとんどですが、症状が続く場合は病気が潜んでいる恐れがあります。 もしあなたに次のような症状があるのなら、それは睡眠負債が安全な範囲まで返せていないというシグナルになります。 |mci| qfd| jeq| xzw| kij| llm| bwk| hyc| xpq| nep| hvf| zbo| srh| tmf| ipu| zrd| vau| xgs| yyx| gpj| vaq| hrn| sev| uzb| xkh| tbw| gvl| cjm| neh| kcx| rfu| gew| yxm| vxj| sma| dkt| oji| rru| jun| ydl| haz| kyk| cnr| fom| ift| yyf| dqk| itw| ssm| amm|