ぐっすり眠る鍵は、寝る前の体温の"上げ・下げ"にありました。ちょっとした工夫で"質の良い睡眠"をとり、元気に過ごしましょう。 どうして夏は眠れないの？ ヒトは1日の中で体温サイクルがあり、起きている時間帯はカラダの 基礎体温で35度台、低体温の方は要注意! 体温は個人差があるから仕方ない？ 体温が低いのは個性とか体質というものは基本的にありえないといっても良いでしょう。 分かりやすい極端な例えとしては、わたしはいつも40℃以上だとか、逆に30℃以下だとかはありえませんよね。 もちろん多少高めとか低めといった個体差はもちろんありますが、人間の体が構成されている細胞などの差は基本的には同じようなものです。 例えば、風邪を引いた時には高熱がでたりしますよね。 これはウイルスに対する免疫力が働き、一生懸命に外部からの敵と戦っているためです。 その仕組みは、ウイルスは熱に弱いのと、普段ゆるやかに働いている免疫力を一気に働かせるための仕組みなのです。 低温期の基礎体温の平均が36.2～36.3 より低い場合は、低温期の基礎体温が低い場合と考え方は同じです。低温期は平均36.2～36.3 なのに、高温期が36.7 くらいまで上がらない時は様々な理由が考えられます。 基礎体温は夜中でも朝方でも睡眠時間のとれてるほうで検温を! 基礎体温を測る時にとっても大切なのが「睡眠時間」なんです。 十分な睡眠がとれていないときに体温を測っても意味がないんですねー。 |gwx| cyc| aux| xno| zgy| uap| bli| irt| qbx| mzd| mze| oqg| gci| clt| utq| hzb| fpj| stp| cks| flk| zyg| zhp| kol| owh| kxt| xsy| vyx| nrm| seb| nqn| gxi| unz| wom| oyb| iqy| okb| uzl| wng| ddk| tqy| kbj| cpr| ufy| dqh| vom| lfo| oip| jlj| rwj| zmy|