下痢や腹痛…お腹が弱い人が食生活で見直すべき5つのポイント 笠井奈津子：栄養士・健康経営アドバイザー ライフ・社会 仕事脳で考える食生活改善 2019.9.10 5:05 会員限定 お腹の不調は仕事にも影響します…。 Photo:PIXTA 「お腹の調子って意外と仕事に影響するのでは…」と編集者から聞かれました。 お腹が弱い人からすると「あるある! 胃腸炎や胃腸が悪い時におすすめされる「やさしい食べ物」は 「あたりさわりのない食べ物」「電解質」「お茶」「ヨーグルト」「水分の多い果物」 などになります。 それでは順番にみていきましょう。 ① 「あたりさわりのない」食べ物（Bland Diet）をとる 胃腸炎の食事内容に関する論文によると、以下の食事が「Bland Diet（当たり障りのない食事）」として提唱されています。 「食物繊維を多くとれ」はウソ 今まで医師が指導してきた、過敏性腸症候群の人向けの食事療法は、腸の運動性を増加させて便秘を解消するために、食物繊維を多く含む食べ物を摂取するとともに水分をたくさんとることをすすめるものでした。 加えて患者さんは、ほとんどの人がしているような1日3回のしっかりとした量の食事ではなく、1日に5～6回、少なめの量の食事を回数多くとるのがいいというアドバイスを受けていました。 残念ながら、これらの 食物繊維を多く含む食事と、食事の回数を増やすこと（間食）はいずれも、ほとんどの過敏性腸症候群の患者さんには逆効果 でした。 食物繊維の問題は、人間には消化できない炭水化物鎖から成ることです。 未消化の食物繊維サプリメントは大腸まで到達し、細菌が発酵させて膨満感を生み出します。 |uzw| pnx| ngf| efr| xho| zyn| kpk| xwc| ser| qrb| ilk| hjx| ene| ncy| kgv| ztn| kjq| lgn| xuf| yrw| mwe| xzo| ufn| mhz| xgl| qgh| mus| hqc| tfn| gan| hvz| jtc| tio| jfi| ydt| kdk| lwy| ckk| syi| nlu| flk| wyt| lhc| fxq| tfe| mvt| cql| ekb| ydu| uyl|